Fühlen Sie sich ohne ersichtlichen Grund aufgeregt, gereizt oder traurig? Ist es ein Gefühl, das Sie mit einer bestimmten Häufigkeit überkommt? Obwohl es mehrere Erklärungen geben kann, besteht eine Möglichkeit darin, dass Sie an einem Mangel an bestimmten Substanzen leiden. Unser Gehirn kann bis zu verbrauchen FRONT es ist eines der wichtigsten. Es ist kein Zufall, dass er bekannt ist
γ-Aminobuttersäure ( FRONT ) ist eine Aminosäure und a Der richtige Ausgleich des GABA-Spiegels kann Stress und Ängste reduzieren sowie
GABA: Was ist das und wie funktioniert es?
γ-Aminobuttersäure ist eine der wichtigsten Neurotransmitter (Chemikalien, mit denen Gehirnzellen miteinander kommunizieren). Es ist tatsächlich der am häufigsten verwendete hemmende Neurotransmitter. Hemmende Neurotransmitter verringern die Wahrscheinlichkeit, dass ein Nervenimpuls zu stark erfolgt.
Die Hauptfunktion von γ-Aminobuttersäure als hemmender Neurotransmitter besteht darin, die Gehirnaktivität zu verlangsamen. Es ist auch an Aspekten wie Sehkraft, Schlaf, Muskeltonus und motorischer Kontrolle beteiligt. Außerdem
Zu den Krankheiten und Störungen im Zusammenhang mit der GABA-Dysfunktion gehören Autismus, bipolare Störung, Depression, Schizophrenie, Epilepsie, Fibromyalgie, Meningitis und bestimmte Arten von Krankheiten Demenz (Alzheimer-Demenz in Körpern von
Sogar Krankheiten, die durch unwillkürliche Bewegungen gekennzeichnet sind, wie Parkinson, Spätdyskinesie und Huntington-Krankheit
Eine der wichtigsten Funktionen von γ-Aminobuttersäure ist ihre Fähigkeit, Stress und Angstzustände zu reduzieren . Wenn der Spiegel niedrig ist, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass man sich ängstlich, müde und sehr empfindlich gegenüber Reizen fühlt. In diesem Sinne a Artikel Natur
Eine weitere Möglichkeit, wie γ-Aminobuttersäure die Gehirnaktivität beeinflusst, ist die Veränderung der Gehirnwellenmuster. Das Vorhandensein von GABA Erhöht die Gehirnwellen, die mit einem Entspannungszustand verbunden sind (Alpha-Wellen), und verringert diejenigen, die mit Stress und Angst verbunden sind (Beta-Wellen).
Das Gleichgewicht der Gehirnaktivität
Um über die Wirkungsweise von γ-Aminobuttersäure zu sprechen, müssen wir einen weiteren Neurotransmitter berücksichtigen: Glutaminsäure.
Diese beiden Neurotransmitter sind komplementär und gegensätzlich. Glutaminsäure als wichtigster erregender Neurotransmitter gleicht die hemmende Wirkung von GABA aus. Erregende Neurotransmitter erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass ein Nervenimpuls sprunghaft ansteigt. Also Während GABA verzögert die Aktivität zerebral Glutaminsäure
Diese beiden Neurotransmitter arbeiten zusammen, um die Gehirnaktivität auszugleichen. Darüber hinaus sie können sich auch ineinander verwandeln .
Niedrige GABA-Werte?
In den meisten Fällen kann eine Störung des GABA-Spiegels direkt auf den Lebensstil zurückgeführt werden.
Es sollte auch berücksichtigt werden Darmbakterien produzieren diesen Neurotransmitter Grund, warum die Dysbiose Ein Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Darmbakterien kann zu einer stark verminderten GABA-Produktion führen.
Der Überschuss an Glutaminsäure wird dann mit Hilfe von Vitamin B6 und dem Enzym Glutaminsäure-Decarboxylase zu GABA. Aber auch ein Vitamin-B6-Mangel oder eine Autoimmunreaktion können die GABA-Produktion beeinträchtigen.
Andererseits gibt es viele chemische Veränderungen, die das Glutaminsäure-GABA-Gleichgewicht beeinflussen können. Bezüglich Verbrauchsmaterialien Koffein hemmt die GABA-Aktivität, während Alkohol und Beruhigungsmittel sie erhöhen.
Wie kann man den GABA-Spiegel erhöhen?
Es gibt GABA-Nahrungsergänzungsmittel, die eine synthetische Version dieses Neurotransmitters enthalten.
Derzeit sind noch nicht einmal genaue Einnahmedosen festgelegt. Darüber hinaus ist die Forschung zu den Nebenwirkungen dieser Nahrungsergänzungsmittel nicht ausreichend.
Jedoch Es gibt viele andere Möglichkeiten, einen gesunden Blutspiegel aufrechtzuerhalten GABA. Eine davon ist die Ernährung.
A Probiotische Lebensmittel erhöhen den Säuregehalt . Lebensmittel wie Joghurt, Chefir, Kimchi und Sauerkraut enthalten GABA-produzierende Bakterienstämme: Lactobacillus brevis Bifidobacterium-Zähne .
Wenn Sie sich jedoch Sorgen um Ihren GABA-Spiegel machen, sollten Sie dies tun
Eine weitere sehr effektive Möglichkeit, das Niveau zu erhöhen GABA macht körperliche Aktivität . Jede Art von körperlicher Aktivität erhöht den Spiegel dieses Neurotransmitters, aber er Yoga
