Im Leben müssen wir lernen, verständnisvoll zu sein und uns manchmal an andere anzupassen. Mit anderen Worten: flexibel sein. Es gibt jedoch Menschen, die aus verschiedenen Gründen (mangelndes Selbstwertgefühl oder das Gefühl, nicht geliebt zu werden, wenn sie die Erwartungen anderer Menschen nicht erfüllen) immer so nachgeben, dass sie zusammenbrechen. Es passiert denen, die es nicht geschafft haben lerne nein zu sagen .
Anderen zu helfen, großzügig zu sein und weiterempfehlenswert zu sein, bringt uns verschiedene Vorteile. Dennoch ist es wichtig, sich selbst Priorität und Aufmerksamkeit zu schenken. Wir müssen flexibel sein, ohne an unsere Grenzen zu gehen und uns in zwei Teile zu spalten, um anderen stets zu gefallen und ihre Bedürfnisse über unsere zu stellen. Wir müssen lerne nein zu sagen !
Welche Konsequenzen hat es, wenn man nicht weiß, wie man Nein sagt?
Wenn wir keine Grenzen setzen, respektieren wir uns selbst irgendwie nicht . Es ist, als wären wir für uns selbst unsichtbar und alle anderen hätten das Recht, für uns zu entscheiden. Wenn dies bei uns passiert Selbstwertgefühl lässt nach und weicht oft tiefen Gefühlen der inneren Einsamkeit und des Versagens.
Geringes Selbstwertgefühl
Immer selbstgefällig gegenüber anderen zu sein, ohne jemals das zu tun, was wir wirklich wollen, führt dazu, dass wir uns schlecht fühlen. Wir werden zu der Überzeugung gelangen, dass wir wertlos sind und keine oder gar keine guten Eigenschaften haben Potenzial . Nach und nach leidet das Selbstwertgefühl.
Gefühl der Einsamkeit
Wenn wir immer alles für andere tun und weder ihnen noch uns selbst gegenüber ehrlich sind, was wir wollen und was nicht, fühlen wir uns am Ende Einsamkeit Wir denken, dass uns niemand für das liebt, was wir sind, außer für das, was wir tun. Allerdings tragen wir mit unserem Verhalten zu dieser Idee bei. Wie werden andere uns wirklich erkennen, wenn wir uns nur darauf konzentrieren, das zu tun, was sie wollen oder was wir zu wollen glauben?
Das Wichtigste, was ich nach 40 gelernt habe, war zu lernen, Nein zu sagen, wenn es Nein sein musste.
-Gabriel Garcia Márquez-
Gefühl des Versagens
Das zu tun, was andere von uns verlangen, hat seinen Preis: das Aufgeben unserer Wünsche und Sehnsüchte. Dies führt dazu, dass wir kontinuierliche Empfindungen von erleben Versagen für das, was hätte passieren können. Für eine Ansammlung zerbrochener Träume und verlorener Illusionen. Deshalb müssen wir es vermeiden, so verfügbar zu sein, dass wir zusammenbrechen.
Wie man lernt, Nein zu sagen
Nein sagen zu lernen ist wichtig, um auf sich selbst aufzupassen und sich selbst Grenzen zu setzen. Um das zu üben Selbstliebe und beginnen, uns selbst einen Wert zu geben. Selbst wenn wir Schwierigkeiten haben, können wir nicht die Zeit verstreichen lassen, bevor wir uns äußern. Die folgenden Methoden können eine große Hilfe sein.
Hören Sie auf, Angst vor Kritik zu haben
Niemand wird jemals mit allem, was wir tun oder sagen, einverstanden sein. Wenn wir diese Idee akzeptieren, verlieren wir die Angst davor, akzeptiert zu werden, und fühlen uns stärker. Wir müssen uns der Angst vor Kritik stellen und wir selbst sein. Alles, was andere uns sagen, sind nur Meinungen.
Wir sind Kritik genauso ausgesetzt wie einer Erkältung
-Friedrich Dürrenmatt-
Stellen Sie sich verschiedene Situationen vor
Wenn Sie wissen, dass es Ihnen schwerfällt, Nein zu sagen, stellen Sie sich die Situation vor, in der Sie sich befinden werden. Wenn Sie wissen, dass sie Sie etwas fragen werden, überlegen Sie, wie Sie darauf reagieren können. Was wird Ihre Position sein? Sie werden sich viel entspannter fühlen, wenn Sie sich auf das vorbereitet haben, was passieren kann. Bedenken Sie jedoch, dass sich die Umstände nicht immer so entwickeln, wie Sie es sich vorgestellt haben.
Geben Sie nicht zu viele Erklärungen
Sie müssen sich nicht rechtfertigen, wenn Sie Nein sagen. Erklären Sie das Richtige, seien Sie aufrichtig und höflich. Eine einfache Sache, ich habe nicht das Gefühl, dass sie mehr als genug ist.
Oft lassen wir uns von vielen Gedanken überwältigen. Darüber, was wir über die plausibelste Ausrede zum Erfinden sagen oder wie wir Nein sagen. Diese Ideen drehen sich in unseren Köpfen wie ein Hamster im Rad.
Jedoch Sie müssen nicht zu viel nachdenken. Angst was nur euch selbst schadet.
Lerne, dich selbst zu lieben
Wenn wir anderen immer gefallen wollen, tun wir oft Dinge, zu denen wir keine Lust haben. Wir müssen lernen, uns selbst zu lieben, das zu tun, was wir wollen, und nicht so viel Zeit anderen zu widmen, wenn wir sie nicht uns selbst widmen. Warum kümmern wir uns so sehr um andere und so wenig um uns selbst?
Seien Sie nicht immer so verfügbar
Wenn Sie zu verfügbar erscheinen, fördern Sie die Vorstellung, dass sich jeder jederzeit auf Sie verlassen kann. Es ist wichtig, Vorschläge, die Ihnen nicht gefallen, abzulehnen oder einfach zu sagen, dass Sie keine Zeit haben. Manchmal können Sie sogar so tun, als wären Sie abgelenkt oder würden nicht aufpassen. Ohne etwas sagen zu müssen, werden andere merken, dass Sie auch wissen, wie man Nein sagt.
Lerne, dich selbst zu lieben, ohne die Zustimmung aller
Sie müssen lernen, dass Sie es nicht immer allen recht machen können. Nachdem Sie sich diese Idee eingeprägt haben, werden Sie sich erleichterter fühlen und dem, was andere vielleicht sagen, nicht mehr so viel Bedeutung beimessen.
Wie das berühmte Sprichwort sagt: Nächstenliebe beginnt zu Hause. Vergessen Sie das nicht, denn Sie sind das Wichtigste. Wenn du dich selbst nicht liebst und auf dich selbst aufpasst, wird es niemand für dich tun.
