Meditation und bewusste Atemübungen können die Qualität des Geschlechtsverkehrs verbessern. Die Verbindung von Achtsamkeit und Sex führt zu intensiverem Vergnügen
Achtsamkeit ist die Praxis, bewusst zu sein und sich darauf zu konzentrieren hier und jetzt . Es handelt sich um eine Art Achtsamkeitsmeditation, die darauf abzielt, das emotionale und psychische Wohlbefinden zu steigern. Wenn wir diese uralte Technik auf den sexuellen Bereich anwenden, können wir bemerkenswerte Vorteile erzielen. Möchten Sie wissen, wie Sie das volle Potenzial dieser Kombination ausschöpfen können?
Das Problem: der wandernde Geist
Wenn Sie sich beim Sex mit Ihrem Partner bereits abgelenkt oder auf andere Themen konzentriert gefühlt haben, kann Ihnen dieser Artikel vielleicht helfen. Wir schaffen es oft nicht, unsere Probleme beiseite zu schieben auch in Momenten der Intimität. Gedanken scheinen sich auf andere Situationen oder Situationen zu richten Sorgen .
Ein Gespräch mit einem Arbeitskollegen, eine Verpflichtung, die schlechten Noten des Kindes, das Abendmenü mit den Schwiegereltern ... im ungünstigsten Moment kann einem alles in den Sinn kommen. Deshalb hören wir auf, Liebe zu machen, einfach weil wir die Verbindung verlieren.
Wie man Sex bewusster erlebt
Die Meister der sogenannten sexuellen Achtsamkeit sind davon überzeugt, dass es eine zunehmende Tendenz gibt, Sexualität zu trivialisieren. Der intime Akt beschränkt sich oft auf die bloße Masturbation mit dem Körper des anderen. Eine sterile und oberflächliche Geste. Mit der Übung der Achtsamkeit verschwindet diese kindische Einstellung jedoch.
Durch Achtsamkeit verschwindet das Problem mangelnder Konzentration beim Sex . Es ermöglicht Ihnen, sich ausschließlich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, auf den magischen Moment, den Sie mit Ihrem Partner teilen. Auf diese Weise ist es möglich, es in vollen Zügen zu genießen und angenehmere Empfindungen zu erleben.
Die Konzentration auf das Hier und Jetzt lässt uns die Intensität der ersten Liebkosungen wieder spüren. Wir sind Energie und der beste Sex entsteht, wenn zwei Menschen sich verbinden.
Wie man Achtsamkeit und Sex verbindet
Um etwaige Zweifel zu klären Wir bieten Ihnen einige Möglichkeiten, Ihr Sexualleben dank der Kombination zu bereichern Probieren Sie Gesten und Haltungen sofort mit Ihrem Partner aus, um alle Vorteile zu nutzen.
Der bewusste Kuss
Das nächste Mal, wenn du deinen Partner küsst Versuchen Sie, sich ausschließlich darauf zu konzentrieren Kuss . Schließe deine Augen. Spüren Sie die Weichheit seiner Lippen, die Hitze, die Feuchtigkeit, den Lärm, den sie erzeugen. Versuchen Sie, das Gefühl zu vermitteln, eins zu sein und einen exklusiven Moment zu teilen. Lassen Sie den Kuss ein Ausdruck des Wunsches nach Liebe und Leidenschaft sein, die Sie füreinander empfinden.
Atme tief durch
Während der Stimulation und den verschiedenen Phasen der Erregung spielt die Atmung eine entscheidende Rolle. Nicht nur, weil es Ihnen ermöglicht, den für den Geschlechtsverkehr selbst notwendigen Rhythmus aufrechtzuerhalten, sondern auch, weil zeigt unseren Grad der Aufregung.
Aus den Veränderungen im Körper des Partners werden wertvolle Informationen gewonnen. Das Beobachten der Variationen in der Atmung beider während des Geschlechtsverkehrs hilft, den anderen besser zu verstehen. Sie werden verstehen, was ihn erregt und wann er Freude empfinden wird.
Nutzen Sie die 5 Sinne
Es ist uns oft egal, ob wir kleine Momente der Intimität in vollen Zügen genießen können, weil wir um jeden Preis einen Orgasmus erreichen wollen. Dies führt dazu, dass der Mann die Ejakulation hinauszögert oder sich Sorgen über eine Verlängerung macht Erektion .
Sexuelle Achtsamkeit drängt uns dazu, jede Liebkosung, jede Berührung zu schätzen . Versuchen Sie, sich genau auf jedes Detail Ihres Partners zu konzentrieren: das kleine Muttermal auf seiner Schulter, die Weichheit seiner Hände, den guten Geruch seiner Haare, die Geräusche, die er macht. Das Hier und Jetzt in seiner reinsten Essenz.
Es ist nicht einfach, die Sinne auf höchstem Niveau wachsam zu halten. Aber wenn es Ihnen gelingt, werden Sie neben der Synchronisierung mit der Gegenwart auch bemerken, wie Ihre Emotionen und Empfindungen verstärkt werden.
Längere Orgasmen
Allmählich die Gewerkschaft Achtsamkeit und Sex erhöhen die Erregungsgeschwindigkeit und verlängern die Dauer des Orgasmus. Manche Experten sprechen sogar von 15 Minuten! Eine mögliche Erklärung könnte die stärkere Stimulation sein Insel eine Gehirnstruktur, die eng mit Liebe und sexuellem Verlangen verbunden ist.
Sex ist ein komplexes und heikles Thema. Seine Subjektivität und die Tatsache, dass es manchmal immer noch als Tabuthema gilt, hindern uns daran, auf natürliche Weise darüber zu sprechen. Der sexuelle Bereich einer Beziehung darf jedoch nicht vergessen werden, egal welche Bedeutung wir ihm beimessen wollen.
Die Qualität intimer Beziehungen ermöglicht es Ihnen, den Status einer Beziehung zu testen. Ein Paar, das kein Verlangen mehr nach Intimität hat, verbirgt meist ein tieferes Problem. Sex kann daher ein Indikator für eine zugrunde liegende Situation sein.
Achtsamkeit
