Wann geht es mir wieder gut? Weil ich von Traurigkeit zu Wut so schnell? Dies sind die häufigsten Fragen, die sich Menschen stellen, die den Schmerz des Endes einer Beziehung durchleben. Das Ende einer Geschichte und der daraus resultierende Schmerz gehören zu den Themen, mit denen sich die Psychologie der Erwachsenenwelt am häufigsten befasst.
Nach einer romantischen Trennung durchläuft die Person verschiedene Phasen, die ein echtes Schmerzbild ergeben. In diesem Artikel erklären wir, welche Phasen am Ende einer Beziehung folgen.
Phasen der Trauer am Ende einer Beziehung
Phase 1: Aufprall- oder Schockzustand
Es ist der Beginn des Schmerzes, die Phase, in der die Person es nicht glauben kann und die Trennung und die neue Situation noch nicht akzeptiert hat. Emotional ist in der Aufprall- oder Schockphase eine fehlende Reaktion zu beobachten. Die Person verhält sich, als wäre nichts passiert.
Die Verleugnungsphase ist bei den Verlassenen sehr ausgeprägt, während sie bei den Verlassenen weniger ausgeprägt ist. Was passiert, ist, dass derjenige, der das Wort schreiben wollte, endet Beziehung er hat die Phase des Verleugnens und des Schocks bereits durchgemacht. Und aus diesem Grund haben diejenigen, die sich entscheiden, die Geschichte zu beenden, die neue Situation bereits verarbeitet und erleben nicht die Phase der Verleugnung.
Sobald die Person sich der Trennung bewusst wird, kann sie sich vorstellen, was passiert, und ist bereit, sich der zweiten Phase der Leugnung des Verlusts zu stellen.
Die Verleugnungsphase ist bei den Verlassenen deutlicher ausgeprägt, während sie bei den Verlassenen weniger ausgeprägt ist.
Phase 2: Leugnung des Verlustes
Zu den Schmerzphasen, die man am Ende einer Beziehung durchläuft, gehört die der Verleugnung. Der Mensch ist sich dessen bewusst, was er verloren hat, möchte es aber nicht akzeptieren . Er verneint diese Akzeptanz und phantasiert, dass die verlorene Person zurückkehren wird. Ein typisches Beispiel für diese Phase ist die Vorstellung, dass die Trennung das Ergebnis eines Fehlers oder der Höhepunkt eines außer Kontrolle geratenen Streits gewesen sein könnte.
In der Verleugnungsphase versucht der Geist, Lösungen für Probleme zu finden, damit die Beziehung geheilt werden kann. Diese Phase hat eine adaptive Funktion. Eine Funktion, die darauf abzielt, Zeit zu gewinnen, um den Verlust zu verdauen, in der Lage zu sein, mit der Routine und den eigenen Verpflichtungen fortzufahren und sich zunehmend bewusst zu machen, was sich verändert hat.
Phase 3: tiefe Traurigkeit
In dieser Phase beginnen Sie, das Gefühl der Trennung hautnah zu erleben. Die Person beginnt zu begreifen, dass sich etwas geändert hat und sie nicht mehr zurückkehren wird. Und gerade die Folgen dieses Verlustes erzeugen eine tiefgreifende Traurigkeit . Traurigkeit, die mit einer negativen Sicht auf die Welt der Zukunft und auf sich selbst einhergeht.
Diese Phase beginnt mit einem psychologischen Mechanismus, der Becks kognitiver Therapie folgt und zu einem Zustand tiefer Traurigkeit und Depression führt. Traurigkeit ist eine notwendige Emotion, um den Verlust wirklich zu verstehen. Eine Emotion, die Ihnen hilft, sich mit dem Geschehenen zu verbinden und langsam zu beginnen, den Schmerz zu überwinden.
Phase 4: Schuld
Nach dem Ende einer Beziehung ist die Schuldphase eine der charakteristischsten. Bei anderen Arten von Leiden kommt die Schuld nicht so deutlich zum Ausdruck. Und genau diese Phase ist eine der schwierigsten und kompliziertesten Phasen nach einer Trennung.
Schuldgefühle erzeugen echte Rätsel, bei denen man sich fragt, was man wohl gesagt oder getan hat, um zur Trennung zu führen. Der Gedanke obsessiv orientiert
Die ganze Schuld am Ende der Beziehung auf den Schultern zu tragen, ist kontraproduktiv und vor allem sehr unfair. Das Paar ist nichts anderes als ein Team aus zwei Personen und daher müssen die Verantwortlichkeiten einer möglichen Trennung immer geteilt werden. Wir müssen das Schuldgefühl, das wir empfinden, neu interpretieren, um es als eine gemeinsame Verantwortung zu verstehen, damit wir unsere Gedanken auf die Zukunft richten können.
Phase 5: Wut
Wenn die Person beginnt zu begreifen, dass die Fehler und die Verantwortung nicht allein bei ihr liegen, wird sie wütend sein. Zu den Phasen der Trauer am Ende einer Beziehung gehört auch die Wut Es ist das Positivste, das den größten Nutzen bringt, denn wenn jemand dieses Gefühl in uns auslöst, wollen wir es am Ende vermeiden und versuchen, es aus unserem Leben zu verbannen . Und da wir gerade eine Trennung durchmachen, ist das umso besser, oder?
Warum ist Wut das beste Gefühl, das man nach dem Ende einer Geschichte empfinden kann? Denn wenn Wut gut kanalisiert wird, kann sie ein sehr starker Motor sein. Erstens hält es Sie von der verlorenen Person fern und dies ist ein grundlegender Schritt zur Überwindung des Traumas. Die Aufrechterhaltung des Kontakts zu Ihrem Ex nach der Trennung treibt Sie in Phasen der Schuld und Trauer, die es Ihnen kaum ermöglichen, die Krise zu überwinden.
In der Zukunft könnt ihr vielleicht gute Freunde werden, aber nicht in den Phasen der Trauer. Da Wut den Menschen hilft, sich von denen fernzuhalten, die ihnen Schmerzen bereiten, ist es wichtig, die Wut zu nutzen, um sich zu verbessern und mehr über sich selbst nachzudenken. Aber seien Sie vorsichtig! Bleiben Sie in dieser Phase nicht stecken. Dadurch würde sich derselbe Zorn, der uns schützt, letztendlich gegen uns wenden.
Phase 6: Akzeptanz
Wenn Sie Wut erlebt und angemessen genutzt haben, gelangen Sie in die Akzeptanzphase. Emotionen sind in dieser Phase nicht vollständig positiv oder lohnend. Es sind Emotionen, die es Ihnen ermöglichen, das Geschehene als eine Erfahrung in Ihrem eigenen Leben mit all seinen Vor- und Nachteilen zu sehen.
Während der Akzeptanzphase beginnt der Mensch, sich dessen bewusst zu werden, was mit ihm und sich selbst geschehen ist, und seinen Geist auf die Zukunft und nicht auf die Vergangenheit zu richten. Akzeptanz ist der endgültige Weg, die Trennung zu überwinden und hilft Ihnen, darüber nachzudenken, wie Sie eine Zukunft für sich selbst aufbauen können.
Am Ende Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Phasen der Trauer über das Ende einer Beziehung nicht linear verlaufen und immer miteinander verknüpft sind. Um den Ablauf zu verstehen, sind oft die ersten Momente nach Schmerzbeginn bezeichnend. Grundsätzlich gilt: Je jünger der Verlust ist, desto unterschiedlicher sind die Stadien der Trauer. Sie können von Phase 1 zu Phase 3 wechseln und dann zu Phase 2 und dann zu Phase 4 gelangen.
Je nachdem, wie intensiv man sich mit dem Verlust und dem beschäftigt Schmerz Ein Abstieg von einer Phase in eine andere wird seltener vorkommen, während der Aufstieg von einer Phase in eine andere schneller erfolgen wird. Fühlen Sie sich nicht unsicher und beginnen Sie, die Zukunft mit anderen Augen zu betrachten.
