Einsamkeit an sich ist weder positiv noch negativ. Es kommt darauf an, wie man es erlebt und ob man es akzeptiert. Und wir alle bleiben oder wollen dabei bleiben allein . Wir brauchen es und es ist auch gut für uns. Manchmal führt jedoch ungewollte Einsamkeit zu Traurigkeit und/oder Verlassenheit. Langes Alleinsein führt zu schwerwiegenden Störungen, da wir in erster Linie gesellige Wesen sind.
È Man muss wissen, wie man damit umgeht Einsamkeit verwalten oder akzeptieren. In diesem Artikel geben wir Ihnen sieben Tipps, wie Sie intelligent damit umgehen und sich auch auf persönlicher Ebene weiterentwickeln können.
Zerstörerische Einsamkeit
Es gibt verschiedene Formen negativer Einsamkeit. Eine Person kann introvertiert sein, darf aber ihre sozialen Beziehungen nicht vernachlässigen. Eine andere Art negativer Einsamkeit entsteht, wenn man sich fühlt verlassen allein, ohne irgendjemanden und ohne jede Hoffnung, dass sich die Situation ändern wird. Das heißt, wenn sich die Einsamkeit wie eine Verurteilung anfühlt: eine Situation, die man sich nicht ausgesucht hat, eine Art völlig ungerechte Strafe.
Unabhängig davon, ob Sie alleinstehend, verheiratet oder verwitwet sind, kann es schwierig sein, Familien- oder Gruppensituationen zu ändern. Das Gefühl ungewollter Einsamkeit ist eine der negativsten Erfahrungen für unsere persönliche emotionale Entwicklung sowie unsere geistige und körperliche Gesundheit.
Das Konzept der unerwünschten Einsamkeit unterscheidet sich von dem von Isolierung . Der Suchtbegriff ist viel unterschiedlicher. Wir könnten sagen, dass es sich um drei verschiedene Gesichter der Einsamkeit mit ihren Vor- und Nachteilen handelt.
Was sind die häufigsten Formen der Einsamkeit?
Es gibt Einsamkeit, verstanden als Distanzierung vom Lärm der Massen Lärm … Wir brauchen es, um uns zum Beten, Schreiben oder Konzentrieren zu stärken. Diese Einsamkeit verwandelt die Straße, die unser Inneres verbindet, in eine Autobahn mit verschiedenen Fahrspuren.
Diese Einsamkeit ist in unserem Leben notwendig und kann uns nicht schaden. Wenn wir intelligent damit umgehen, kann es uns große Vorteile bringen. Allerdings wird die Einsamkeit oft nicht gewählt, sondern aufgezwungen. In diesen Fällen empfinden wir die Einsamkeit so intensiv, dass wir uns selbst dann allein fühlen, wenn wir von vielen Menschen umgeben sind. Wie viele Menschen um uns herum und wie wenig Gesellschaftsgefühl!
Die tragische psychische Einsamkeit
Psychische Einsamkeit ist vielleicht die schlimmste Einsamkeit. Es kann dazu führen, dass wir eine echte Pathologie entwickeln, die im schlimmsten Fall zum Selbstmord führt. Andererseits kann Einsamkeit aus dem Gefühl entstehen, keine tiefe Beziehung zu haben oder keine echte Freundschaft oder Verwandte zu haben, denen man vertrauen kann. Es kann unsere eigene Persönlichkeit sein, die dafür prädisponiert. Einige Studien zeigen, dass sie gegen das 40. Lebensjahr deutlich ansteigt und schließlich in den Ruhestand und in die Emanzipation mündet Kinder .
Wenn Kinder emanzipiert werden, kann es zum sogenannten Empty-Nest-Syndrom kommen. Deshalb müssen wir handeln und bestmöglich mit der Einsamkeit umgehen. Es muss etwas getan werden, wenn wir uns in unserem Arbeitskontext, unserer Familie oder unserer sozialen Gruppe allein fühlen und dieses Gefühl uns immer mehr zu ersticken scheint.
Der Verlust der Autonomie und die Schwierigkeit, sich zu bewegen, fördern eine andere Art von Einsamkeit. Dies kann uns bereichern, solange wir lernen, damit umzugehen, es zu akzeptieren und uns damit auseinanderzusetzen.
7 Tipps zum Umgang mit ungewollter Einsamkeit
Wir können die Einsamkeit kontrollieren und damit umgehen Negativ auf verschiedene Weise. Es geht nicht darum, nicht allein zu sein, sondern darum, sich nicht allein zu fühlen. Unter ihnen finden wir Folgendes:
Anders organisieren
Das ist eine gute Idee Organisieren Sie Ihr Leben entsprechend Ihrem aktuellen Zustand (alleinstehender verwitweter Rentner ohne Kinder etc.). Organisieren Sie es nicht nach dem stressigen Alltag, den Sie als Hausfrau oder Angestellter in einem Unternehmen geführt haben. Es ist an der Zeit, Aktivitäten in Ihre Agenda aufzunehmen, die es Ihnen ermöglichen, Interessen mit anderen Menschen auszutauschen.
Legen Sie Zeitpläne fest
Versuchen Sie, sich Zeit zum Schlafengehen und Aufstehen zu nehmen. Versuchen Sie, nicht in völlige Anarchie zu verfallen, das gibt Ihnen ein großes Gefühl der Sicherheit. Bleiben Sie an Tagen, an denen Sie nicht früh aufstehen müssen, nicht im Bett. Wenn Sie Ihren Körper nicht an eine genaue Zeit gewöhnen, verstärkt sich das Gefühl der Melancholie.
Essen Sie immer zur gleichen Zeit
Essen Sie nach Möglichkeit immer zur gleichen Zeit. Essen Sie jeden Abend zu Abend, auch wenn es eine leichte Mahlzeit sein muss. Tappen Sie nicht in die Falle und essen Sie nur, wenn Sie hungrig und außer Kontrolle geraten. Sie werden es an Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrem Gemütszustand merken. Unordnung erzeugt mehr Unordnung und damit auch mehr Angst.
Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Stimmung Ihr eigenes Tempo bestimmt
Lassen Sie sich nicht von den Impulsen des schlechten Moments beeinflussen, den Sie gerade erleben. Mir ist langweilig, ich habe keine Lust, mich zu waschen, mich umzuziehen oder mich anzuziehen ... Ich werfe mich den ganzen Tag auf das Sofa und warte auf einen Anruf oder einen Gast, der nie kommt. Überprüfen Sie die Zeit und versuchen Sie, das zu tun, was Sie für diesen Tag geplant haben!
Führen Sie lohnende Aktivitäten durch
Haben Sie einen Gemüsegarten? Geh dorthin. Wenn Sie einen Garten haben, kümmern Sie sich um ihn, denn in einem Garten gibt es immer etwas zu tun. Ansonsten widmen Sie sich den Pflanzen auf dem Balkon. Sie können auch das Haus aufräumen, die Papiere aufräumen, das Geschirr spülen ... Etwas zu tun, das Sie ablenkt und aktiv hält, ist positiv und gesund.
Es besteht keine Notwendigkeit, die Zeit totzuschlagen
Wir müssen etwas finden, womit wir unsere Zeit füllen können. Aber tu etwas
Aktivitäten zu unternehmen, die uns Spaß machen und die uns Spaß machen, ist eine gute Möglichkeit, mit unerwünschter Einsamkeit umzugehen.
Ändern Sie Ihren Lebensrhythmus und legen Sie einen anderen Gang ein
Die Monotonie wird durch Veränderungen gebrochen. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, fügen Sie ein wenig Risiko in Ihr Leben ein, denken Sie, dass Sie niemanden brauchen, der ins Kino geht, essen geht oder verreist.
Die Beziehung, die wir zu Einsamkeit, Isolation und Abhängigkeit haben, liegt in unseren Händen. Allein zu leben bedeutet nicht, allein oder ein Einzelgänger zu sein. Wir müssen die persönliche Situation, in der wir uns befinden, akzeptieren und dafür kämpfen, sie zu teilen Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden ... Vielleicht können Ihnen diese Tipps sogar ein wenig helfen!
