Metaphern sind eine stark genutzte Ressource in der Therapie. Laut Lankton Eine Metapher ist eine sprachliche Figur, die implizit zwei verschiedene Entitäten vergleicht. Das ist bewiesen
Die Metaphern stellen den Patienten vor eine Situation, die er kennt oder besser noch erlebt hat, die eng mit dem bestehenden Problem verbunden ist und gleichzeitig in der Lage ist, eine Lösung dafür zu finden.
Um wirksam zu sein, müssen therapeutische Metaphern eine Reihe von Merkmalen berücksichtigen. Erste Die Metapher muss für den Patienten verständlich sein Daher muss es an sein Verständnisniveau angepasst werden. Andererseits muss dafür gesorgt werden, dass die Person sich darin reflektiert, sodass sie die Grundlage des Problems versteht und sich motiviert fühlt, die notwendige therapeutische Veränderung vorzunehmen.
Die Metapher muss auch in Bezug auf strukturiert werden Aktion Daher werden die konkreten Schritte in die Erzählung einbezogen Grundlagen, die der Patient erkennen muss, um eine Veränderung herbeizuführen. Es sollte auch eine Lösung oder einen Ausweg aus dem Problem bieten, damit der Patient klar erkennt, dass die zu ergreifenden Schritte zur Lösung des Problems führen, das ihn zur Therapie gebracht hat.
Einige Metaphern, um das Leben besser zu verstehen
Die Verwendung von Metaphern ist insbesondere in Fällen von recht umfangreich Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) . Heute möchten wir mit Ihren Lesern einige der Metaphern teilen, die unserer Meinung nach für Patienten oder Menschen, die das Gefühl haben, den Weg verloren zu haben, am nützlichsten sein können.
Die Metapher der beiden Bergsteiger
Stellen Sie sich vor, dass Sie und Ihr Therapeut zwei Bergsteiger sind, die jeweils zwei separate, aber benachbarte Berge erklimmen. Der Therapeut kann den besten Weg für Sie finden aber nicht, weil er schlauer ist oder weil er dort schneller aufgestiegen ist Berg sondern weil er sich in einer Position befindet, die es ihm ermöglicht, Dinge zu sehen, die Sie in diesem Moment nicht sehen können. Letztendlich zeigt Ihnen der Therapeut zwar den Weg, aber Sie sind derjenige, der weiter klettern muss.
Der Vorteil des Therapeuten gegenüber dem Patienten ist daher nur die Perspektive. Er kann seinem Patienten eine Sichtweise anbieten, die ihm unbekannt ist – dieser wird entscheiden, diese Informationen zu integrieren, um weiterzukommen.
Die Metapher des Lichts
Negative automatische Gedanken tauchen, wie der Name schon sagt, automatisch in unserem Kopf auf, weil sie über einen langen Zeitraum endlos wiederholt wurden. Sie sind zu einem von uns selbst geschaffenen Gedankenmuster geworden.
Eine in der Therapie häufig verwendete Metapher zur Erklärung dieses psychischen Phänomens hat mit einer Tatsache zu tun, die jedem passiert ist: Was passiert, wenn eine Glühbirne durchbrennt oder das Licht ausgeht? Nun betreten wir einen Raum und obwohl wir wissen, dass das Licht nicht angeht, drücken wir den Schalter. Das Gleiche passiert mit Gedanken, sie sind mittlerweile zu einem automatisierten Mechanismus geworden.
Die Metapher des Hauses und der Möbel
Verliert ein Haus an Wert, wenn die Möbel darin alt, hässlich oder beschädigt sind? Die Antwort ist nein. Das Haus hat einen Wert, unabhängig von den darin befindlichen Möbeln. Das Haus besteht nicht nur aus Möbeln. Ebenfalls Der Mensch hat einen Wert, der über seinen eigenen hinausgeht Gedanken oder seine isolierten Handlungen.
Wir können mehr oder weniger schädliche oder negative Gedanken oder Handlungen haben, aber das bedeutet nicht, dass unsere Person so ist.
Die Sandsturm-Metapher
In einem Angstzustand zu leben ist wie in einem Sandsturm: Je mehr wir dagegen ankämpfen, um daraus herauszukommen, desto mehr umhüllt es uns und macht den Kampf noch verzweifelter und energischer . Was diese Metapher erklären möchte, ist, dass Sie, wenn Sie sich in einem Angstzustand befinden, versuchen müssen, sich zu entspannen und im Gegensatz zu dem zu handeln, was Ihr Körper von Ihnen verlangt.
Die Metapher des Reisens
Sie haben ein Ziel: Reisen
Diese lästigen Passagiere sind nichts anderes als negative Gedanken: Sie versuchen, Ihre Ziele zu boykottieren, erzeugen Angst und schaffen es letztendlich, Sie von Ihren Absichten abzubringen und Sie dazu zu bringen, in Ihre Komfortzone zurückzukehren.
Die Metapher der Party und des unangenehmen Gastes
Sie wurden zu einer großen Party eingeladen: der Hochzeit Ihres besten Freundes. Natürlich willst du wirklich gehen und doch Sie haben festgestellt, dass es auch eine Person geben wird, die Sie überhaupt nicht mögen. Dabei handelt es sich um einen Kollegen des Bräutigams, den Sie bereits kennengelernt haben und den Sie überhaupt nicht mögen. Wirst du dafür die Ehe aufgeben? Ihre Antwort wird seitdem mit ziemlicher Sicherheit Nein lauten
Negative Emotionen sind genau wie dieser Gast : Nur weil sie zur Party Ihres Lebens eingeladen wurden, heißt das nicht, dass Sie auf die Dinge verzichten müssen, die Sie lieben und die Ihnen am Herzen liegen.
Die Metapher der Hitze
Der negative Emotionen Sie sind wie die Hitze: sehr unangenehm. Dennoch wissen Sie wahrscheinlich, dass ein wenig Schwüle nicht das Schrecklichste oder Unerträglichste auf der Welt ist. Es ist ärgerlich, aber wir wissen, dass wir hin und wieder damit leben müssen, besonders im Sommer. Es ist nichts weiter als das.
Ebenfalls Es gibt negative Emotionen und manchmal müssen wir sie auf unserer eigenen Haut erleben. Warum verzeihen wir nicht auch so sehr unsere emotionalen Zustände? Emotionen wie Verstopfung, Kopfschmerzen oder ein Pickel auf der Stirn sind nichts anderes als langweilige oder lästige physiologische Phasen, die aber keinen anderen Zweck haben, als uns mit Informationen zu versorgen.
Jetzt sind Sie an der Reihe, diese und andere Metaphern auf Situationen in Ihrem Leben anzuwenden. Sie werden sehen, wie Ihnen aus dieser Perspektive alles klarer erscheinen wird.
