Es gibt verschiedene Arten zu meditieren, manche würden sogar sagen, dass es so viele Arten gibt, wie es Menschen gibt. Jedoch In diesem Artikel werden wir nur 5 Meditationstechniken behandeln Allerdings gibt es keine genaue Menge und die Quellen sind sich in dieser Angelegenheit nicht immer einig.
Meditation ist ein Gebet oder ein intimer Moment der Reflexion, der normalerweise in Stille über ein spirituelles oder transzendentes Thema praktiziert wird. Heutzutage sollte die Definition weiter gefasst werden, da sie auch nichtreligiöse Bereiche betrifft. Auf jeden Fall ist es ein persönlicher und intimer Moment, der von Besinnung geprägt ist.
Lesen Sie weiter, um die 5 zu entdecken Meditationstechniken die wir Ihnen als tägliche Reflexion vorschlagen.
5 Meditationstechniken
Die verschiedenen Techniken stehen in direktem Zusammenhang mit dem Zweck der Meditation. Je nach Ziel kann die eine oder die andere die beste Meditation sein . Es ist schwierig, die genaue Anzahl der Meditationen zu quantifizieren, obwohl einige grundlegende Typologien aufgestellt werden können.
Die verschiedenen Typologien werden häufig mit religiösen Strömungen wie z Buddhismus . Diese Religion hat verschiedene Ausdrucksformen, die sich auf die Ausübung der Meditation selbst beziehen.
Buddhistische Meditation
Buddha selbst empfahl, der Natur näher zu kommen, um Meditation zu praktizieren: Setzen Sie sich auf den Boden oder auf ein Kissen Zafu in einem ruhigen Raum, umgeben von Natur Es ist ideal, um mit der Meditation zu beginnen. Bei dieser Praxis besteht der erste Schritt darin, einen Zustand maximaler Aufmerksamkeit und Ruhe zu erreichen.
Obwohl es verschiedene Techniken gibt Buddhistische Meditation Sie alle sind sich über den kontemplativen Aspekt einig, der darauf abzielt, das höchste Verständnis und Nirvana zu erreichen.
Meditiere über Zen oder Zazen
Diese Praxis basiert auf einem minimalistischen Prinzip, das Ruhe fördert. In den Räumen oder Kursen, in denen diese Form der Meditation gelehrt wird, gibt es praktisch keine Gegenstände, die Umgebung ist neutral und vor allem herrscht maximale Stille.
In der Zen-Meditation werden die Körperhaltung und die Atmung sie sind sehr wichtig . Ihre Wirbelsäule sollte gerade bleiben, wenn Sie auf einem Stuhl, Kissen oder einer Bank sitzen. Die Beine sollten vorzugsweise gekreuzt sein. Die Hände sollten übereinander gelegt werden.
Endlich können Sie der entspannten und natürlichen Atmung freien Lauf lassen. Obwohl es einfach erscheinen mag, ist die Zen-Meditation ziemlich komplex zu meistern, da sie die vollständige Kontrolle über Körper und Geist erfordert.
Transzendentale Meditation
LaMT Es ist weder an einen religiösen Glauben gebunden, noch erfordert es eine bestimmte Körperhaltung, Geisteshaltung oder Mantra . Es geht lediglich darum, für einen Zeitraum von 20 Minuten einen ruhigen Zustand aufrechtzuerhalten. Die Leute, die das praktizieren transzendentale Meditation
Vipassana
Diese Meditationstechnik ist einer der ältesten in Indien . Es wird als Prozess der Selbstreinigung betrachtet, der mit der Konzentration zunächst auf den Atem und dann auf den Körper beginnt, mit dem Ziel, die universellen Wahrheiten der Vergänglichkeit des Leidens und der Abwesenheit des Egos zu verstehen.
Taoistische Meditation
In der taoistischen Meditation Das Ziel ist es, die Energie von zu nutzen Qi Nimm es wahr und arbeite damit. Während des Trainings spüren Sie diese Energie oft im ganzen Körper.
Hohe Meditationstechniken
Geführte Meditation
Sie ist eine der modernsten Meditationsformen und kann in spezialisierten Zentren oder sogar über soziale Netzwerke durchgeführt werden und Plattformen wie YouTube oder Spotify. Die Hauptvoraussetzung der geführten Meditation ist genau die Anwesenheit eines spirituellen Führers. Diese Person kann uns helfen, die Schwierigkeiten der Meditation zu überwinden, insbesondere am Anfang.
Achtsamkeit
Bei dieser ebenfalls modernen Art der Meditation wird großer Wert auf die Achtsamkeit gelegt. In einer Welt, in der die meisten Aktivitäten unbewusst oder ohne große Aufmerksamkeit ausgeführt werden, ist dies wichtig Wert auf Praktiken legen, die unsere ganze Konzentration erfordern.
Yoga
Viele der Yoga-Übungen beginnen oder enden mit Meditation. Das Es ist eine hervorragende ergänzende Aktivität zu jeder Yoga-Praxis da es hilft, einen Zustand der Ruhe zu erreichen, der für die Ausübung von Asanas nützlich ist.
Es gibt eine Vielzahl von Meditationstechniken, wenn wir die traditionellen und die moderneren Interpretationen berücksichtigen. Es ist wichtig, diejenige zu wählen, die unseren Bedürfnissen am besten entspricht, denn abhängig von unserer körperlichen und geistigen Aktivität kann sich eine davon als nützlicher erweisen als die andere.
