Folsäure . Dieses Vitamin, auch Vitamin B9 genannt, gehört zur Familie der Folsäure. Verbessert Behandlungen mit Antidepressiva durch Verstärkung ihrer Wirkung. Darüber hinaus fördert es die zelluläre Entgiftung und stimuliert die Produktion von Neurotransmittern, wodurch der kognitive Verfall verlangsamt wird.
Magst du Linsen oder meidest du sie wenn möglich? Offensichtlich sprechen wir nur von einem Vertreter der Kategorie. Dieses Lebensmittel enthält jedoch essentielle Nährstoffe, die dazu beitragen, unsere Stimmung, unsere kognitiven Ressourcen und die Gesundheit unseres Gehirns zu verbessern. Wenn wir darüber reden Folsäure Es ist üblich, dass man fast sofort an eine Frau denkt, die schwanger ist oder schwanger werden möchte.
Das Gehirn muss einen ausreichenden Folsäurespiegel aufrechterhalten. Ein niedriger Folatspiegel hängt mit einem hohen Homocysteinspiegel zusammen. Diese Substanz erhöht die Entzündung des Gehirns und das Risiko von zerebrovaskulären Unfällen.
Folsäure ist für die korrekte Entwicklung des Fötus unerlässlich. Ein Mangel an diesem Stoff könnte tatsächlich zu schwerwiegenden angeborenen Problemen führen Spina bifida oder andere Neuralrohrdefekte beim Kind.
Vitamin B9 ist eine hervorragende Ressource zur Optimierung vieler unserer Körperfunktionen kognitive Prozesse . Darüber hinaus haben verschiedene an verschiedenen niederländischen Universitäten durchgeführte Untersuchungen gezeigt, dass Folsäure es uns ermöglicht, ein bestimmtes Alter zu erreichen, in dem wir uns einer besseren Gehirngesundheit rühmen können.
Dadurch können wir das Leidensrisiko deutlich reduzieren Demenz oder Hirninfarkte. Wie wir gesehen haben, reicht es aus, unsere Ernährung zu verbessern, um große Vorteile zu erzielen Erreichen Sie das Alter mit einem viel agileren Geist und starken kognitiven Fähigkeiten.
Vorteile von Folsäure für die Gesundheit des Gehirns
Seit mehr als drei Jahren veröffentlichen psychiatrische Fachzeitschriften Studien zu diesem Thema. Forschung wie die, über die berichtet wurde Zeitschrift für Klinische Psychiatrie Zunächst ist bekannt, dass bestimmte psychiatrische Behandlungen, beispielsweise zur Behandlung von Bipolarismus, die Präsenz von Folsäure im Gehirn reduzieren.
Vorbeugend werden in der Regel Vitaminpräparate verschrieben, um einem Rückgang vorzubeugen. Ebenfalls Es ist bekannt, dass Folsäure eine gute Reaktion auf Medikamente fördern kann Antidepressiva .
Folsäure ist der Vermittler, der eine ganze Reihe von Prozessen, Reaktionen und Zusammenhängen ermöglicht. Dies zu berücksichtigen, kann für uns eine große Hilfe sein. Sehen wir uns nun an, welche Vorteile Folsäure für die Gesundheit unseres Gehirns bietet.
Folsäure zur Verbesserung unserer Stimmung
Das zeigen verschiedene Studien Eine ausreichende Menge Folsäure kann unsere Stimmung verbessern und unsere Serotoninproduktion steigern. l-Methylfolat. Dies liegt daran, dass die durchschnittliche Dauer höher ist.
Andererseits sind einige Leute anwesend eine genetische Unfähigkeit, Folsäure richtig zu verstoffwechseln. Infolgedessen weisen sie einige mit diesem Defizit verbundene Krankheiten sowie Entwicklungs- und Stimmungsprobleme auf.
Ohnehin Viele Psychiater empfehlen die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln auf Folsäurebasis um die Genesung zu optimieren und das psychische Wohlbefinden zu verbessern.
Ein Mangel an Folsäure verstärkt Entzündungen im Gehirn
Methylfolat ist für die Produktion von Neurotransmittern und DNA im Gehirn unerlässlich. Es kann sein, dass wir aufgrund einer unzureichenden Ernährung oder eines genetischen Problems nicht über einen guten Spiegel dieses Vitamins verfügen. Dies kann verschiedene Probleme verursachen. Am offensichtlichsten dürfte eine hohe Homocysteinkonzentration sein.
Denken Sie daran, dass Homocystein eine chemische Verbindung ist, die Entzündungen und Bluthochdruck verursacht. All dies führt zu einem höheren Risiko für Hirninfarkte, Schlaganfälle usw. Darüber hinaus findet die Entzündungshypothese immer mehr Konsens Depression . Die Idee ist das Ein hoher Homocysteinspiegel begünstigt die Entstehung depressiver Störungen.
Mehr Gedächtnis dank Folsäure und Vitamin B12
Janine Walker ist Forscherin an der Australian National University. Laut einer seiner Studien Menschen, die drei oder mehr Jahre lang einen guten Folsäure- und Vitamin-B12-Spiegel aufrechterhalten haben, erreichen das Alter mit einer besseren Gehirngesundheit. Das Risiko von Alzheimer Ihr Gedächtnis lässt nach, Sie bleiben beweglicher, behalten gute kognitive Fähigkeiten und genießen ein aktiveres und geistig agileres Alter.
All dies ermutigt uns, den Rat von Spezialisten zu berücksichtigen: a Es kostet nicht viel, aber die Ergebnisse sind offensichtlich.
Welche Lebensmittel sind reich an Folsäure?
Vielleicht denken Sie darüber nach, in die Apotheke zu gehen, um ein Vitaminpräparat auf Folsäurebasis zu kaufen. Es ist nicht die beste Lösung. Zumindest wenn es uns nicht von unserem Psychiater oder einem spezialisierten Ernährungsberater empfohlen wurde.
Das Ideal ist, nach unseren Bedürfnissen zu handeln. Wenn wir derzeit nicht an einer damit verbundenen Erkrankung leiden Wir sollten uns darauf beschränken, Folsäure in unsere Ernährung aufzunehmen oder beizubehalten. Einige reichhaltige Lebensmittel sind in jedem Supermarkt leicht erhältlich. Hier ist eine Liste davon:
- Linsen
- Das
- Spargel
- Spinat
- Brokkoli
- Avocado
- Erdbeeren
- Orangen
- NEIN.
- Himbeeren
- Rosenkohl
- Sellerie
Folsäure sollte nicht nur Teil der Ernährung einer schwangeren Frau sein. Wir alle, besonders im Alter Wir müssen dieses für unser Gehirn so wichtige Vitamin in unsere Ernährung integrieren.
