Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie Sie morgens aufstehen? Fast niemand misst diesem Moment Bedeutung bei, aber die Wahrheit ist, dass er einer der entscheidendsten des Tages sein könnte. Die Art und Weise, wie wir den Tag beginnen, hat einen erheblichen Einfluss auf seinen Verlauf oder zumindest ist es das, was die Studien zeigen.
Viele Menschen wären bereit, jede Menge Geld auszugeben, um weitere fünf Minuten unter der Bettdecke zu verbringen. Innerhalb dieser Kategorie gibt es eine Untergruppe von Menschen, die aus diesem Grund ihre Ruhezeiten so weit wie möglich verlängern Für viele aufstehen Das Aufstehen aus dem Bett ist ein unangenehmer Moment und das erste Hindernis, dem sie sich an einem bestimmten Tag stellen müssen .
Auf jeden Fall hat die Wissenschaft herausgefunden, dass unsere ersten Handlungen am Morgen Einfluss darauf haben, wie wir uns den Rest des Tages verhalten. Aus diesem Grund Wir möchten Ihnen 5 Tipps geben, damit Sie beim Aufwachen eine positive Einstellung einnehmen und einen gewinnbringenden Tag haben.
Gehorchen Sie dem Wecker!
Viele Menschen stellen ihren Wecker so ein, dass er alle fünf Minuten klingelt, weil sie wissen, dass sie nicht beim ersten Ton aufstehen. Wenn Sie dies auch tun, ändern Sie Ihre Gewohnheit . Eine Studie durchgeführt von Europäische Gesellschaft für Schlafforschung (ESRS) bestätigte, dass kontinuierliches Schlummern den Alarm auslöst
Se Planen Sie, bevor Sie schlafen gehen . Ihr Gehirn wird darauf programmiert, am nächsten Morgen dasselbe zu tun.
Wenn Sie aufstehen, seien Sie dankbar und finden Sie die Motivation
Wenn Sie sofort aufstehen und nur an die Zeit denken oder daran, was Sie tagsüber tun müssen, werden Sie wahrscheinlich den Morgen damit beginnen Moral am Boden . Geben Sie dem Stress und den Sorgen der frühen Morgenstunden nicht nach.
Es ist gar nicht so schwer, nehmen Sie sich einfach eine Minute Zeit, um dankbar für die Chance zu sein, einen neuen Tag zu erleben. Sie sind würdige Menschen, die sich bemühen, voranzukommen, und die einen guten Tag verdienen. Sie können sich auch ein Ritual vorstellen, eine Art Gebet oder eine Rede, die Sie beim Aufstehen sprechen . Diese Minute wird Ihnen die richtige Stimmung geben
Atme und dehne dich
Setzen Sie sich nach der Minute der Dankbarkeit und Selbstmotivation auf das Bett und strecken Sie sich . Dehnen Sie sich so weit wie möglich. Strecken Sie Ihre Arme und beugen und strecken Sie gleichzeitig Ihre Beine. Diese einfache Bewegung lässt die Muskeln verstehen, dass es Zeit ist, sich auf die Aktivität vorzubereiten, jedoch ohne Anspannung.
Wenn Sie beim Klingeln des Weckers aufstehen, sich bedanken und sich strecken, sind Körper und Geist bestens vorbereitet, um den Tag bestmöglich zu beginnen.
Außerdem Wenn Sie diese gute Angewohnheit stärken und stärken möchten, nehmen Sie sich noch eine Minute Zeit atmen . Die Atmung ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit. Atmen Sie tief ein und aus, damit das Gehirn und die Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden. Sie werden sich großartig fühlen.
Trinken Sie keinen Kaffee, sondern Wasser
Orientalen versichern, dass wer morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser trinkt, viele Krankheiten vermeidet und sein Leben verlängert. Ein Glas Wasser zu trinken ist eine Möglichkeit, wach zu werden und die Verdauung auf sanfte und gesunde Weise anzuregen. Es hilft auch, Giftstoffe auszuscheiden .
Wenn Sie aufstehen, um neue Energie zu tanken, trinken Sie normalerweise einen Kaffee. Es scheint jedoch, dass zu frühes Kaffeetrinken die natürliche Produktion von Cortisol hemmen kann, dem Stresshormon, das man braucht, um den Tag zu überstehen. Ideal ist es, die erste Tasse Kaffee zwischen 9.30 und 10.00 Uhr morgens zu trinken.
Vergessen Sie das Überprüfen Ihrer E-Mails oder Ihres Mobiltelefons
Erstens ist es keine gute Angewohnheit, mit dem Handy neben dem Bett zu schlafen, es sei denn, es ist ausgeschaltet. Elektronische Geräte wirken sich negativ auf den Nachtschlaf aus. Außerdem Wenn Sie Ihr Telefon als Wecker verwenden, ist es ein guter Grund, es in einem anderen Raum aufzubewahren, da Sie dann aufstehen müssen, um es auszuschalten .
Laut einigen Experten werden diejenigen, die die Angewohnheit haben, beim Aufwachen ihre E-Mails zu lesen, den Rest des Tages mit großer Müdigkeit verbringen. Keine E-Mail ist so wichtig, dass sie es kaum erwarten kann, zu duschen, sich anzuziehen und zu frühstücken . Dieser erste Moment des Tages ist für Sie
Versuchen Sie beim Aufstehen, diese Routine einzuhalten und auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie aufpassen, dauert es nicht länger als 5 Minuten und Sie verdienen im Gegenzug Es ist auch eine Möglichkeit, das Selbstwertgefühl zu steigern, was auf lange Sicht Ihre Lebensqualität verbessert .
