Die Überwindung einer traumatischen Erinnerung ist in den meisten Fällen eine schwierige Aufgabe, die bewältigt werden muss, bevor sie der Person lebenslangen Schaden zufügt und ihre Persönlichkeit und Lebensweise verändert.
Unter einem Trauma versteht man eine psychische Wunde, die als Folge eines negativen Ereignisses erlitten wird im Leben, die dramatische Auswirkungen hat und Schmerzen und emotionalen Stress verursacht.
Wir können die Vergangenheit nicht ändern Diese Erfahrung, die uns so viel Schmerz bereitet hat (der Tod eines geliebten Menschen, eine komplexe Beziehung oder Missbrauch in der Kindheit), ist Teil unserer Existenz und hat manchmal einen großen Wert als lebenswichtige Bildungserfahrung, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind: Sie lehrt uns und bereitet uns auf ähnliche Situationen in der Zukunft vor.
Resilienz: die Entwicklung traumatischer Erinnerungen
Es ist merkwürdig, dass es Menschen gibt, die aus einer traumatischen Erfahrung gestärkt hervorgehen. Traumata und Schwächen können in positive Praxis umgewandelt werden solange es uns gelingt, sie in unser Leben zu integrieren und uns an sie anzupassen.
Aus einem traumatischen Ereignis ein positives Erlebnis zu ziehen, hängt nicht nur von der betreffenden Person ab, sondern auch von der Abfolge der Ereignisse
Ein klares Beispiel für Widerstandsfähigkeit ist die Geschichte der spanischen Familie Álvarez Belón im Dezember 2004. An diesem Tag genossen Maria und Enrique mit ihren drei Kindern ihre Weihnachtsferien in Thailand.
Wenn die Welle von Tsunami Ihr Leben hat sich für immer verändert. Heute, viele Jahre nach der Tragödie, die Zehntausende Menschen an den Küsten des Pazifiks das Leben gekostet hat, verläuft ihr Familienleben völlig normal und koexistiert mit den Veränderungen, die dieses einschneidende Ereignis mit sich brachte.
Blockieren von Erinnerungen als Abwehrmechanismus
Unser Gedächtnis arbeitet selektiv mit den Erinnerungen, die es in traumatischen Situationen behält; das bedeutet, dass in diesen Fällen die
Das Abwehrmechanismus in dem Versuch, uns vor den erlebten traumatischen Situationen zu schützen blockiert negative Erinnerungen, um den Schmerz zu vermeiden, sie noch einmal durchleben zu müssen. Amnesie fungiert als Schutzschild gegen das, was wir aufgrund der Schmerzen, die sie uns verursacht, nicht assimilieren können.
Es ist üblich, Gedanken zu vermeiden, die mit traumatischen Erinnerungen und Situationen verbunden sind Aktivitäten Objekte oder Personen, die uns daran erinnern, was passiert ist.
Wie man eine traumatische Erinnerung überwindet
Den Menschen um uns herum vertrauen
Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die Ihnen zuhören und Sie unterstützen. Sprechen Sie darüber, was Ihnen widerfährt, und äußern Sie Ihre Gefühle über die Erinnerungen, die Sie quälen und es Ihnen nicht ermöglichen, das Leben zu genießen. Vertrauenswürdige Menschen werden Sie unterstützen und sich in Sie hineinversetzen . Dies wird Ihnen helfen, eine traumatische Erinnerung zu überwinden, die Sie daran hindert, friedlich zu leben.
Manchmal die Trauma es ist das Ergebnis dessen, was wahrgenommen wurde, und nicht dessen, was tatsächlich passiert ist . Beispielsweise fühlte sich jemand als Kind abgelehnt oder unerwünscht, aber das bedeutet nicht, dass es wirklich so war. Da er die Situation jedoch als solche erlebt hat, wird er alle Konsequenzen dieses emotionalen Traumas tragen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Heilen
Nach jedem traumatischen Ereignis setzt immer ein Heilungsprozess ein, bis wir emotional gerettet sind. Wenn Sie eine sehr negative Erfahrung gemacht haben, wird dies Auswirkungen auf Ihren Körper und Geist haben. Diese Situation führt zu Veränderungen auf der körperlichen Verhaltensebene und verändert von diesem Moment an auch die Art und Weise, wie man dem Leben begegnet.
Der Abschluss des Heilungsprozesses Es ist schwierig, eine Grenze zu setzen, da es um Emotionen geht. Es gilt als Schlüsselmoment, wenn wir zurückblicken und uns schmerzlos an das Geschehene erinnern können.
Suchen Sie Hilfe bei einem Fachmann
In manchen Fällen ist die Ursache des Traumas unklar. In diesem Fall müssen Sie es entdecken und von dort aus beginnen, um eine Lösung in die Praxis umzusetzen. Es empfiehlt sich, einen Fachmann aufzusuchen so dass es durch therapeutische Arbeit möglich ist, den Ursprung des emotionalen Chaos zu finden und eine traumatische Erinnerung zu überwinden, die scheinbar nicht verschwinden will.
Nehmen Sie sich etwas Zeit
Versuchen Sie, Ihr Leben neu auszurichten, indem Sie darüber nachdenken, wie Sie der Zukunft begegnen können.
Erholen Sie sich in Ihrem sozialen Leben und verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden. Wichtig ist, aktiv zu bleiben. Der Besuch eines Kurses oder eines Dating-Centers dient der Ablenkung und stärkt Ihr Selbstwertgefühl. körperliche Bewegung . Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht Sie sind die drei Säulen, auf denen unsere Gesundheit aufbaut, insbesondere wenn wir nicht in der Lage sind, eine traumatische Erinnerung zu überwinden, die uns erfasst.
Geben Sie Ihrem Leben einen Sinn
Indem Sie Ihrem Leben einen Sinn geben, steigt Ihre persönliche Wertschätzung und Sie finden eine Rechtfertigung für Ihr Handeln. Widerstandsfähigkeit Sie verhindern, dass die traumatische Erinnerung in Ihr tägliches Leben eindringt.
Viktor Frankl hat das gesagt Die Suche nach dem Sinn des Lebens ist die Essenz unserer Existenz. Dass unser Glück von der Entdeckerhaltung abhängt, mit der wir uns durch die Welt bewegen.
