Spielen gehört dazu Entwicklung das ganze Kind.
Durch diese Techniken können sie reduzieren Angst Stress-Schlaflosigkeit und werden in der Lage sein, ihre Emotionen und Verhaltensweisen besser zu kontrollieren. Sie werden auch ihre Stimmung verbessern. Das Beste: Diese Ruhe zu erreichen muss nicht langweilig sein, sondern kann auch durch die Kombination beider Bereiche erreicht werden. Willkommen zur spielerischen Entspannung.
Entspannungsübungen für Kinder helfen ihnen, Ängste und Stress abzubauen und ihre Stimmung zu verbessern.
Entspannungsübungen für Kinder
Jacobson und Schultz
Die Jacobson-Methode ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden weltweit. Es basiert auf der Kontraktion und anschließenden Entspannung verschiedener Muskeln oder Muskelgruppen.
Indem wir uns einfach auf den Boden stellen, können wir dem Kind signalisieren, welche Körperteile es einige Sekunden lang angespannt halten muss. Und dann entspannen . Also Das Kind wird eine fortschreitende Linderung bemerken die sich auf den gesamten Organismus erstrecken wird. Wir können mit einzelnen Muskelgruppen wie der Hand und dem Nacken beginnen und den Schwierigkeitsgrad dann steigern, sobald dies der Fall ist
Der Verfahren Die autogene Übung nach Schultz gehört hingegen zu den Entspannungsübungen für Kinder, die ab dem 6. Lebensjahr durchgeführt werden können. Die Technik ist in zwei Ebenen unterteilt: die untere und die obere und basiert auf dem Schwere- und Hitzeempfinden.
Sobald das Kind auf dem Boden liegt, wird es dazu aufgefordert konzentrieren sich auf die Bereiche Körper wodurch die Noten schwerer werden (z. B. Beine und Arme) und die eine höhere Temperatur aufweisen. Sobald er sich nicht mehr so fühlt und sich frei von jeglicher Spannung und Belastung fühlt, können wir es mit anderen Oberkörperteilen tun. Damit wir nach und nach alle Muskeln entspannen.
Um die Ausführung von Anweisungen zu erleichtern, können wir dem Kind den Eindruck vermitteln, dass es am Anfang wie ein Roboter ist oder nur starre Bewegungen ausführen muss. Um sich zu entspannen, muss er sich dann in eine Stoffpuppe verwandeln und sein Körper wird weich, ohne Muskelverspannungen.
Replays Spiel
Rejoues Spiel ist eines der unterhaltsamsten. Auf Französisch nochmal spielen Es bedeutet Wiederholen, also setzen wir es in die Praxis um!
Diese Methode schlägt vor, dass die Essenz von Leben setzt sich aus Gegensatzpaaren zusammen: heiß-kalt schwarz-weiß Aktivität-Ruhe… Diese Technik fasst Entspannungsübungen für Kinder basierend auf diesen Paaren zusammen.
Das Kind wird auftreten Schwingungen erzeugen oder die Bewegung der Waage imitieren. Auf diese Weise werden fast alle Muskelgruppen in Bewegung gesetzt, um sich vorwärts und rückwärts zu einer Seite und einer anderen zu bewegen. Diese Dualität führt das Kind dazu
Ein anderes Spiel dehnt sich aus. Den Kleinen wird beigebracht, zwischen dem Gefühl des Liegens und des Entspannens zu unterscheiden. Beispielsweise wird das Kind gebeten, seine Arme zu öffnen und sie so weit wie möglich nach allen Seiten auszustrecken. Er muss diese Position einige Sekunden lang halten. Dann wird er gebeten, sie wieder zu entspannen. Nach mehrmaliger Anwendung werden Sie ein gewisses Kribbeln verspüren.
Aktivitäten zwischen Klassenkameraden
In manchen Fällen laufen Kinder einander hinterher und es ist schwierig, sie zu beruhigen. Und es ist viel schwieriger, sie dazu zu bringen, nach diesen aufregenden Momenten die Konzentration aufrechtzuerhalten. Das Aktivität kann in solchen Fällen ein guter Verbündeter sein.
Die Durchführung ist sehr einfach: Stellen Sie einfach entspannende Musik in den Hintergrund und teilen Sie die Gruppe in Paare auf. Einer der Mitglieder liegt auf dem Boden, während der andere im Rhythmus der Musik seinen Körper mit einer Feder streichelt. Und dann ändern sich die Positionen.
Das ist ein ähnliches Spiel des Softballs auch paarweise herzustellen. Eines der beiden Kinder liegt mit geschlossenen Augen auf dem Boden und das andere massiert seinen Körper im Rhythmus der Musik mit einem kleinen Ball. Als müsste er es einseifen.
Schöne Bilddarstellungen
Wenn es eine Fähigkeit gibt, in der Kinder wirklich privilegiert sind, dann ist es die Vorstellungskraft. Sie sind so frei und unschuldig, dass wir uns jede Lizenz erlauben können, sie zu entspannen. In diesem Sinne Eine gute Möglichkeit, sie zu beruhigen, ist die Visualisierung.
Dazu müssen sie sich auf den Boden legen und sich einige Minuten lang auf die Atmung konzentrieren. Dann wird er gebeten, sich auf das zu konzentrieren, was wir ihm sagen werden. Wir werden sie bitten, sich ein großes, grünes Feld vorzustellen; Stille und eine ruhige Wiese mit perfekt kurzem Gras. Wir sagen ihnen, sie sollen zuhören wie das Feld riecht, wie die Vögel singen oder die Konsistenz der Blumen wahrnehmen.
Die Anzeige von Bildern kann mehrere Anwendungen haben und von Bergstrandlandschaften bis hin zu Gerüchen reichen. Wie wir sehen, sind die Möglichkeiten ebenso vielfältig wie die Fantasie. Das Hauptziel besteht darin, sicherzustellen, dass sich die Kinder beim Spielen entspannen.
Das heißt sie müssen es tun Aus diesem Grund sollten auch Erwachsene das Gleiche tun. Denken wir daran, dass Nachahmung die Hauptquelle des Lernens von Kindern ist. Diese Entspannungsübungen gelten daher auch für Erwachsene, denn es ist immer schön, seine Unschuld zu bewahren!
