Die REM-Phase beginnt neunzig Minuten nach dem Einschlafen:
Es sollte gesagt werden, dass die schnelle Augenbewegungsphase des Schlafes bzw REM-Phase aus dem Englischen r schnelle Augenbewegung birgt weiterhin viele Rätsel. Wissenschaftler sind sich beispielsweise darüber im Klaren, dass das Gehirn in dieser Ruhephase neue Erinnerungen im Langzeitgedächtnis fixiert.
Wir wissen auch, dass er sich wie ein echter Bildhauer verhält und alles verwirft, was er für irrelevant oder nicht sehr nützlich hält, um alle Daten zu behalten, die er für wichtig hält. Auf diese Weise prägt einen Teil von uns, fördert das Lernen, integriert Erfahrungen und schafft es so, den Grundstein für unsere Reifung und unsere kognitive, sensorische und auch emotionale Entwicklung zu legen.
G Experten sind sich jedoch der Mechanismen nicht bewusst, die das Gehirn dazu bringen, plötzlich in diese Phase einzutreten so erstaunlich hyperaktiv und voller Möglichkeiten. Studien wie die im Magazin veröffentlichte Natur
Es wäre eine Reihe spezialisierter Neuronen, die es uns sozusagen ermöglichen, diese Schwelle zu überschreiten und in die Welt vorzudringen, in der Träume lebendiger sind. Bei manchen Menschen könnte es so sein Schlafwandler
Wir bestehen aus dem gleichen Stoff wie Träume.
-William Shakespeare-
Die REM-Phase und die Grundlagen des Schlafes
Wann Sherlock Holmes
Schlafen ist ein biologisches Bedürfnis. Indem wir unser Gehirn reisen lassen, vertiefen wir uns und gewinnen die Kontrolle darüber Der REM-Schlaf ist für die meisten Lebewesen unerlässlich.
Es ist auch bekannt, dass sowohl Neugeborene als auch jüngere Kinder den Großteil ihres Schlafzyklus in dieser Phase verbringen
Andererseits, so wie es uns die Gelehrten erklärenEiner von Karni undBS Rubenstein in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Wissenschaft Der REM-Schlaf spielt eine Schlüsselrolle für unsere Wahrnehmung und Aufmerksamkeit
Ebenso wissen wir das auch alle Säugetiere sowie Vögel träumen und haben ihre REM-Phase . Seltsamerweise passiert das Gleiche nicht bei Fischen, Eidechsen und Schildkröten.
Was passiert im REM-Schlaf in unserem Gehirn und Körper?
Der REM-Schlaf wird auch als Paradoxon bezeichnet
Andererseits ist der Hirnbereich, der Experten zufolge diese Schlafphase reguliert, der Hirnstamm. Kortikale und thalamische Neuronen sind in dieser Phase stärker depolarisiert und die Ebenen von Acetylcholin
- Beschleunigte Atmung.
- Augenbewegung.
- Muskelentspannung.
- Sexuelle Erregung.
- Auftreten lebhafter Träume.
Um besser zu verstehen, wie die REM-Phase funktioniert und wie sie aussieht, schauen wir uns nun die verschiedenen Schlafphasen an.
Phase 1
In dieser ersten Phase kommt es häufig zu Aufwachen und dem Gefühl plötzlicher Stürze . Der Muskeltonus entspannt sich allmählich und Alpha- und Theta-Gehirnwellen überwiegen.
Phase 2
Der Schlaf wird tiefer Die Herzfrequenz sinkt ebenso wie die Körpertemperatur . Zu diesem Zeitpunkt bereitet sich der Körper auf die wichtigsten Ruhephasen vor.
Phase 3 und 4
In diesen Phasen ist der Schlaf tief . Deltawellen sind vorherrschend und es können bereits Schlafstörungen wie Albträume und Schlafwandeln auftreten.
Während dieser Phase des NON-REM-Schlafs gewinnt der Körper Energie zurück und das Gewebe regeneriert sich.
REM-Phase
Zwischen 90 und 100 Minuten Schlaf sind bereits vergangen und wir erreichen schließlich die REM-Phase . Gehirnwellen zeigen die gleiche Aktivität wie im Wachzustand; Unsere Träume stellen eine sinnvollere Erzählung dar und der Körper verliert an Muskeltonus. Theta-Wellen überwiegen und das Gehirn beginnt, lebendige Erlebnisse in das Langzeitgedächtnis zu integrieren.
Dieser beschriebene Zyklus wiederholt sich in der Nacht zwischen 4 und 5 Mal. Und mit jedem Zyklus dauert die REM-Phase länger, beginnend mit 10 Minuten bis zu einer Stunde (zwei Stunden, wenn wir unter 30 sind, und eine halbe Stunde, wenn wir über 65 sind).
Halten Sie sich richtig Schlafhygiene
Shakespeare sagte einmal, dass der Mann, der sich nicht von seinen Träumen ernährt, schnell alt wird. Wir könnten das hinzufügen
