Die Wissenschaft entwickelt sich ständig weiter. Es hilft uns jeden Tag, etwas mehr über die Welt des Lebens und unseren Körper zu entdecken. Zum Beispiel Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen, dass wir mit nur zehn Minuten körperlicher Aktivität pro Tag glücklicher sein können.
Zehn Minuten körperliche Aktivität pro Tag Können sie uns glücklicher machen? Es scheint so. Die Vorteile des Sports sind jedem bekannt, aber wussten Sie, dass Sie bereits nach wenigen Minuten großartige Ergebnisse erzielen können?
Mittlerweile weiß jeder, dass regelmäßige Bewegung zahlreiche Vorteile mit sich bringt. Bei körperlicher Aktivität schüttet unser Körper einige Hormone aus, die mit dem Wohlbefinden verbunden sind. Dadurch entsteht ein Gesundheitsgefühl, das Freude erzeugt und uns besser fühlen lässt.
Es ist bestätigt: Zehn Minuten körperliche Aktivität am Tag machen uns glücklicher
Eine Gruppe von Wissenschaftlern der University of Michigan hat eine Studie zu diesem Thema durchgeführt. Basierend auf psychisch gesunden Personen Die Forschung befasst sich mit der Beziehung zwischen positiven Emotionen und körperlicher Bewegung.
Bisher wussten wir, dass körperlich aktive Menschen dem Risiko ausgesetzt sind, unter Angstzuständen zu leiden Depression reduziert wird. Aber diese neue Studie zeigt die positive und gesunde Wirkung selbst mäßiger körperlicher Betätigung. Stundenlanges Training im Fitnessstudio, anstrengendes Gehen oder Laufen entfällt. Diese Aktivitäten sind sicherlich nicht negativ, aber auch mit weniger Aufwand können Sie ein bemerkenswertes emotionales Ergebnis erzielen.
Wie wurde die Studie durchgeführt?
I Forscher analysierten Daten von mehr als einer halben Million Menschen . Sie stützten ihre Ergebnisse auf 23 Studien aus dem Jahr 1980, die Glück und Bewegung in Verbindung brachten.
Die Datenanalyse und Teilnehmerbeobachtung wurde an einer in sozioökonomischer und ethnischer Hinsicht sehr heterogenen Gruppe durchgeführt. Anschließend wurde ein Personenvergleich durchgeführt sesshaft und aktiv. Die Ergebnisse bestätigen, dass zehn Minuten körperliche Aktivität pro Tag oder eine Sitzung pro Woche die Lebenszufriedenheit verbessern.
Wenn man sich die Daten ansieht, kann man feststellen, dass eine Stunde und vierzig Minuten Bewegung pro Woche die Wahrscheinlichkeit, glücklich zu sein, um 20 % erhöhen. Der Prozentsatz steigt mit zunehmender Zeit, die dem Sport gewidmet wird. Bei zwei oder drei Stunden pro Woche steigt sie auf 29 % und kann bei mehr als drei Stunden pro Woche 52 % überschreiten.
Wenn wir diese Zahlen extrapolieren, erhalten wir eine interessante Tatsache: Zehn Minuten körperliche Aktivität am Tag machen uns glücklicher. Aber seien Sie vorsichtig, damit die Wirkung anhält, müssen Sie konstant sein.
Weitere interessante Daten
Die Autoren der von Professor Weiyun Chen geleiteten Studie waren selbst von den Ergebnissen überrascht. In einem Artikel veröffentlicht am Das Journal of Happiness Studies Professor Chen erklärte, dass Menschen, die sich auch nur mäßig körperlich betätigen, eine große Tendenz dazu haben Glück .
Um den Zusammenhang zwischen Glück und körperlicher Aktivität zu erklären, werden mehrere Faktoren berücksichtigt. Zu den wichtigsten zählen laut den Autoren: das Gefühl des Wohlbefindens, das von einem gesunden Körper ausgeht, und die sozialen Interaktionen, die während des Trainings entstehen. Darüber hinaus hilft Sport beim Abnehmen, indem er das Selbstwertgefühl des Einzelnen fördert. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass körperliche Bewegung kognitive Mechanismen und ihre Vorteile vereint.
Weitere Vorteile körperlicher Aktivität
Gesundheitsexperten bestätigen die Bedeutung des Sports aus mehreren Gründen. Zum Beispiel fördert die Konzentration abseits geistiger Lärm und vertreibt negative Gedanken.
Es ermöglicht die Freisetzung von Hormonen wie Serotonin, Dopamin und Endorphin. Diese drei Neurotransmitter wirken sofort und sorgen für ruhiges Vergnügen bzw. Euphorie.
Haben Sie jemals gedacht, dass zehn Minuten körperliche Aktivität am Tag so nützlich sein könnten? Nun ja. Mit ein wenig Konsequenz ist es relativ einfach, sich besser zu fühlen. Es liegt alles in unseren Händen und unserem Körper.
