Unmotivierte Angst ist einer der häufigsten Gründe für eine psychologische Beratung . Es ist völlig normal, dass die Umwelt in bestimmten Fällen den Organismus dazu veranlasst, Maßnahmen zu ergreifen, um mit einer bestimmten Situation umzugehen. Dennoch gibt es Umstände, unter denen es nicht möglich ist, die ursächlichen Faktoren dieser Aktivierung zu erkennen.
Menschen, die unter unmotivierter Angst leiden
In unserer Gesellschaft geben Menschen jedes Jahr Millionen von Dollar aus, um Ängste loszuwerden. Im Allgemeinen sind die Kosten für Arztbesuche und Gesundheitsdienstleistungen für Menschen mit Angststörungen doppelt so hoch wie für Menschen ohne solche Störungen, einschließlich solcher, die an organischen Krankheiten leiden.
-Barlow (2002) –
Merkmale der Angst
Angst kann als eine davon betrachtet werden Geisteszustand zukunftsorientiert begleitet von Emotionen wie Angst, Sorge usw. Diese Merkmale der Angst führen dazu, dass der Einzelne eine Reihe von Symptomen verspürt, wie zum Beispiel:
- Erhöhte Muskelspannung.
- Häufiges Wasserlassen.
- Trockener Mund.
- Schwindel oder Schwindelgefühl.
- Schnelle Herzfrequenz.
- Engegefühl in der Brust.
- Atembeschwerden.
- Kloß im Hals.
- Übermäßiges Schwitzen.
- Gefühl mangelnder Kontrolle.
Diese Symptome stellen den körperlichen Ausdruck der Angst dar. Eines der Phänomene, die der menschliche Organismus mit anderen Tieren teilt, ist die Aktivierung schneller Reaktionen bei der Wahrnehmung einer Gefahr ; oder die Aktivierung von sympathisches Nervensystem . Zum Beispiel:
Stellen Sie sich vor, Sie öffnen die Tür Ihres Hauses und finden einen hungrigen Tiger vor sich. Logischerweise besteht Ihre erste Reaktion darin, die Tür so schnell wie möglich zu schließen, um sich selbst zu schützen. Das heißt, das Aktivierungssystem erzeugt im Organismus einen Alarmzustand, der eine Fluchtreaktion (in Sicherheit bringen) auslöst.
Mechanismen zur Angstbewältigung
Der Unterschied zwischen Tieren und Menschen besteht darin, dass letztere die Logik von entwickelt haben Problemlösung als gefährlich eingestufte innere Empfindungen zu bewältigen. Mit anderen Worten Durch die Reaktionen des Körpers können wir Gefahren und Bedrohungen wahrnehmen .
Dadurch empfinden wir gefährliche Emotionen, Ideen und Empfindungen als unangenehm. Dies ist der Grund für unmotivierte Angst. Eine logische Reaktion führt zu Maßnahmen, die auf die Lösung des Problems abzielen. Es gibt jedoch Situationen, in denen diese Logik nicht funktioniert. Zum Beispiel:
Wenn uns die Farbe einer Wand nicht gefällt, liegt die Lösung mehr oder weniger in unserer Hand: Wir kaufen eine neue Farbe, testen sie, um zu sehen, wie sie an der Wand aussehen würde, und wenn sie uns gefällt, streichen wir den Rest weiter. Welche Strategie würden wir umsetzen, wenn wir Angst verspüren? Wie lange könnte es funktionieren? Was würde als nächstes passieren?
Ist unmotivierte Angst also normal oder nicht?
In manchen Fällen kann Angst anpassungsfähig sein: Sie hält Probleme unter Kontrolle . Allerdings können Angst oder übermäßige Unruhe die Wirksamkeit einer Handlung beeinträchtigen. Wann Angst wird pathologisch Der Einzelne neigt dazu, unangenehme Empfindungen mit veränderten Zuständen zu assoziieren, ganz zu schweigen von den Situationen und Momenten des Tages, in denen Angst auftritt.
Diese Assoziation mit unangenehmen Situationen lässt den Eindruck entstehen, dass Angst ohne Grund auftritt. Darüber hinaus tritt dieses Gefühl nicht nur unter identischen Umständen auf, sondern auch unter ähnlichen Reizen.
Das Paradox der unmotivierten Angst
Wenn Lösungsversuche nicht ausreichen, um Angstzustände zu kontrollieren, können sie selbst zu einem Problem werden. Tatsächlich Sie können in eine Spirale eintreten, in der ich versucht zu kontrollieren Angst bleibt in der Angst selbst verankert einen Teil des Problems darstellen. Die folgende Übung kann zum Verständnis hilfreich sein:
Stellen Sie sich einige köstliche Windbeutel vor. Stellen Sie sich die Konsistenz, die Farbe, den Duft vor, den sie verströmen, sobald sie aus dem Ofen kommen, den Geschmack ... konzentrieren Sie sich für einen Moment auf die Windbeutel. Bist du da?
Versuchen Sie nun, Windbeutel aus Ihrem Gedächtnis zu löschen. Wenn Ihnen immer noch das Bild von Windbeuteln in den Sinn kommt, denken Sie statt an einen Ferrari ... Fahren Sie etwa 30 Sekunden lang so fort.
Versuchen Sie nun, dieses Antonymspiel zu beantworten:
WEISS ->
NACHT ->
SÜSS ->
FERRARI ->
Es ist völlig normal, grundlos Angst zu verspüren, es sind die Kontrollversuche, die es problematisch machen
So wie Sie gerade Ferrari mit Windbeuteln in Verbindung gebracht haben, passiert dasselbe mit Situationen, die mit Angst verbunden sind. Das ist einer der Gründe dafür Es ist möglich, ein Gefühl unmotivierter Angst zu verspüren .
Eines Tages findest du dich am Strand wieder und beobachtest den Sonnenuntergang, du genießt den Moment, aber nach ein paar Sekunden erinnert dich dein Verstand daran, dass du keine Angst verspürst (a Gedanke was paradoxerweise das sympathische Nervensystem aktivieren kann).
Stattdessen könnte es so aussehen, als ob es ohne Grund geschieht Der Körper hat eine Erinnerung an gelebte Erfahrungen (ein Strom von Erinnerungen, der nicht unbedingt durch das Bewusstsein geht). Darüber hinaus können dieselben Erfahrungen nicht gelöscht werden.
Das Wichtigste ist, die Manifestation des Angstzustands zu erkennen und zu erkennen, wie er sich auf unser Leben auswirkt, damit wir uns auf das konzentrieren können, was wir tun, um ihn unter Kontrolle zu halten. Ohnehin es ist immer möglich einen Spezialisten konsultieren vor allem, wenn die Angst ständig anhält und die Ausführung alltäglicher Aktivitäten behindert.
