Das Gehirn ist das wichtigste Organ unseres gesamten Körpers. Es regelt alle lebenswichtigen Funktionen und ist der Ursprungsort unseres Bewusstseins, unserer Gedanken und unserer Persönlichkeit. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen von den wichtigsten Vitamine für das Gehirn .
Die Kenntnis dieser Nährstoffe kann besonders nützlich sein, wenn Sie bemerken, dass Sie sehr müde sind oder Ihre geistige Leistungsfähigkeit nicht zu 100 % ausgeschöpft ist.
Was sind Gehirnvitamine?
Vitamine sind eine Reihe natürlicher Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig sind Körper . Sie kommen in natürlicher Form in den von uns verzehrten Lebensmitteln vor, weshalb eine ausgewogene Ernährung ausreichen sollte, um sie auf einem ausreichenden Niveau zu halten.
Von allen vorhandenen Vitaminen wirken sich einige besonders positiv auf das Gehirn und seine Hauptfunktionen aus. Aufmerksamkeit wenn wir sie in ausreichenden Mengen verzehren.
Das Problem ist, dass unsere Ernährung manchmal nicht so optimal ist, wie sie sein sollte. Aus diesem Grund Es ist wichtig, die wichtigsten Vitamine zu kennen Gehirn
- Vitamin A.
- Vitamin B1.
- Vitamin C
- Vitamin D.
Schauen wir uns jeden von ihnen an.
Vitamin A
Vitamin A, auch Beta-Carotin genannt, ist eines der Gehirnvitamine, die am meisten helfen Erinnerung . Mehrere Studien haben diese Substanz mit a in Verbindung gebracht Schutz vor Degeneration Kognition und eine allgemeine Verbesserung der geistigen Fähigkeiten.
Wo finden wir dieses für unser Gehirn so wohltuende Vitamin? Der Beta-Carotin und es ist ein rot-oranges Pigment, das in verschiedenen Lebensmitteln wie Karotten, Kürbis, Mango oder Papaya vorkommt . Aus diesem Grund kann der Verzehr von Früchten dieser Farbe hilfreich sein, wenn Sie bemerken, dass Sie beginnen, Gedächtnisprobleme zu haben.
Vitamin B1
Das zweite Gehirnvitamin auf unserer Liste ist auch bekannt als Thiamin . Es ist einer der wichtigsten Bestandteile für das Gehirn und das Nervensystem spielt eine grundlegende Rolle bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie . Es greift auch in andere lebenswichtige Funktionen wie die Durchblutung oder die Glukoseaufnahme ein.
Die Wirkung auf das Gehirn ist erwiesen der Mangel an Vitamin B1 kann mehrere negative Folgen haben: Korsakow-Syndrom typisch für Menschen, die ihr ganzes Leben lang Alkohol missbraucht haben.
Dieser für den Körper sehr wichtige Stoff kommt vor allem in Fleisch vor
Vitamin C
Vitamin C ist weltweit eines der bekanntesten Vitamine für seine vielfältigen wohltuenden Wirkungen auf unseren Körper. Sie wird auch Ascorbinsäure genannt und ist ein starkes Antioxidans verhindert, dass ich Alterung des Gehirns früh .
Untersuchungen zufolge trägt Vitamin C dazu bei, Gehirnfunktionen wie Aufmerksamkeit oder Gedächtnis zu verbessern. Auf der anderen Seite Es verhindert auch das Auftreten bestimmter Krankheiten, die von einer einfachen Erkältung bis hin zu reichen können
Dieses Vitamin kommt hauptsächlich in Zitrusfrüchten vor : Orange, Mandarine, Erdbeere, Ananas oder Grapefruit sind einige der Früchte, in denen es in größeren Mengen vorkommt. Auch einige Gemüsesorten wie Brokkoli oder Paprika weisen eine hohe Konzentration an Vitamin C auf.
Vitamin D
Das letzte Gehirnvitamin auf unserer Liste ist eine Ausnahme. Es ist der einzige dieser Stoffe, der das ist es nicht in keinem bekannten Lebensmittel vorhanden
Wie können wir mehr erreichen? Vitamin D ? Die Antwort liegt in der direkten Sonneneinstrahlung.
Wie Sie sehen können viele gesunde Lebensmittel : Obst, Gemüse und Fleisch. Aus diesem Grund verbessert eine ausgewogene Ernährung, begleitet von körperlicher Aktivität und mäßiger Sonneneinstrahlung die Gesundheit des Gehirns.
