Stimmungsschwankungen kontrollieren zu können, kann ein Zeichen von Intelligenz und auch einer guten Lebensqualität sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eines Tages, wenn alles gut zu laufen scheint, plötzlich eine Situation oder ein Gedanke die Dinge verändert. Gibt es eine Lösung?
Der Vater der Individualpsychologie Albert Adler sagte, dass wir schlechte Laune als Zeichen von Minderwertigkeit interpretieren müssen. Das bedeutet, dass es für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist, diese Stimmungsschwankungen, insbesondere im negativen Sinne, kontrollieren zu können.
Was sind Stimmungsschwankungen?
Wir können das interpretieren Stimmungsschwankungen wie Veränderungen im Geisteszustand . Mit anderen Worten, eine Art emotionales Kommen und Gehen, das plötzlich auftritt und dazu führt, dass wir in kurzer Zeit ganz unterschiedliche Emotionen erleben.
Diese Stimmungsschwankungen reichen von einem Zustand der Zufriedenheit und Befriedigung bis hin zu Angst und Nervosität oder umgekehrt. In jedem Fall Wenn sie zur Gewohnheit werden, können sie zu emotionaler Instabilität führen, die die persönliche und berufliche soziale Dimension des Einzelnen beeinträchtigen könnte .
Diese Veränderungen hängen von mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel hormonellen Ungleichgewichten während der Wechseljahre oder des Menstruationszyklus. Dies ist jedoch keine Erkrankung, die ausschließlich Frauen betrifft. Es gibt andere Auslöser wie die Adoleszenz i Persönlichkeitsstörungen oder Essverhalten etc.
Tipps, um Stimmungsschwankungen unter Kontrolle zu halten
Nachdem Sie nun wissen, woraus Stimmungsschwankungen bestehen, laden wir Sie ein, herauszufinden, wie Sie diese unter Kontrolle halten können. Es ist nicht immer ein leichtes Unterfangen, insbesondere wenn es sich um psychische Störungen handelt, aber in den meisten Fällen führt die richtige Behandlung zu einer deutlichen Verbesserung des persönlichen, emotionalen, beruflichen und auch sozialen Wohlbefindens eines Menschen.
Etablieren Sie eine Routine
Was gibt dir ein gutes Gefühl? Was entspannt dich? Finden Sie heraus, bei welchen Dingen Sie sich am besten fühlen, und erstellen Sie Ihre eigene Routine. Zum Beispiel die Musik ein Spaziergang ein Gespräch mit Freunden... Identifizieren Sie die Aktivitäten, die Sie beruhigen, und versuchen Sie immer, ihnen einen Teil Ihrer Zeit zu widmen.
Geh weg
Manchmal ist uns bewusst, dass eine Situation unsere Stimmung verändert, aber wir können uns nicht davon distanzieren. Es ist jedoch wichtig, dies zu erreichen, da die Entfernung ein grundlegendes Element der Kontrolle ist. In einigen Fällen Es ist der Hauch frischer Luft, der bestimmte Emotionen verschwinden lässt .
Wenn es soweit ist, können Sie weggehen, bevor die fraglichen Situationen eintreten. Sie können Ihre emotionale Reaktion vorhersehen. Denken Sie zum Beispiel an eine Diskussion, von der Sie wissen, dass sie Sie nicht weiterbringt: Ist es immer notwendig, sich dieser Diskussion zu stellen?
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Denken Sie nach und sprechen Sie dann
Ein arabisches Sprichwort sagt:Sprechen Sie nur, wenn Sie sicher sind, dass das, was Sie sagen werden, schöner ist als Schweigen. Das bedeutet nicht, dass man nie oder fast nie sprechen kann, sondern dass es besser ist, immer nachzudenken, bevor man einen Satz oder ein Wort ausspricht. Es ist auch eine gute Angewohnheit, Ihren Reden Inhalt und Bedeutung zu verleihen.
Aus diesem Grund ist es klug, die Wörter und den Tonfall sorgfältig auszuwählen und sie dann beim Aufschreiben über Ihre Lippen oder Finger fließen zu lassen .
Die Bedeutung einer guten Ruhesitzung
Müdigkeit geht im Allgemeinen schlechter Laune und Stimmungsschwankungen voraus. Manchmal, wenn wir sowohl geistig als auch körperlich gesättigt sind, sinkt unsere Stimmung und führt zu emotionaler Instabilität .
Es ist nicht immer möglich, sich auszuruhen, aber Sie müssen nach einer entspannenden Pause suchen, um Ihre Ideen zu erneuern, negative Emotionen abzuwehren und eine Ablenkung von dem zu finden, was den Stimmungswechsel verursacht hat.
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Körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität erhöht den Dopaminspiegel im Blut. Dieser Neurotransmitter kann unsere Stimmung verbessern . Täglich 30 Minuten Sport zu treiben ist eine große Hilfe, um die Emotionen zu regulieren und das emotionale Gleichgewicht positiv zu kippen.
Widmen Sie sich dem Schreiben
Viele großartige Schriftsteller sagen, dass ihre Arbeit sie entspannt. Das Aufschreiben Ihrer Gefühle ist eine wirklich gute Idee und eine von Experten empfohlene Therapie. Es ist ein Ventil, das es Ihnen ermöglicht, die Gründe zu analysieren, die Ihre Stimmungsschwankungen auslösen, und das Ihnen hilft, sie in Zukunft zu verhindern.
Denken Sie darüber nach, warum es zu Stimmungsschwankungen kommt.
Manchmal sind es immer die gleichen Reize, die uns schlecht fühlen. Vielleicht liegt es an der Jahreszeit, an der persönlichen Situation, in der wir uns befinden, oder auch an der Anwesenheit bestimmter Menschen . Eine gute Analyse ermöglicht es Ihnen, die Quellen Ihrer Probleme zu identifizieren Unwohlsein und verbessern Sie Ihre Fähigkeiten im Umgang mit ihnen.
Wenn Sie Ihre Stimmungsschwankungen immer noch nicht kontrollieren können, ist es vielleicht an der Zeit, sich an einen Spezialisten zu wenden. Das zugrunde liegende Problem könnte viel schwerwiegender sein und sollte angemessen behandelt werden.
