Überwinde eine Blockade dank 3 Strategien

Sich festzustecken ist ein wirklich unangenehmes Gefühl. Stellen Sie sich vor, Sie stehen an einer Kreuzung und haben drei Straßen vor sich. Obwohl mehr als eine Option zur Verfügung steht und man in gewissem Sinne weiß, welche die bevorzugte ist, bleibt man dennoch stehen. So vergehen Tage, Wochen, Monate und sogar Jahre. Aus irgendeinem uns unbekannten Grund können wir eine begrenzende Blockade nicht überwinden.

Es ist etwas, das viele – wenn nicht alle – bereits mindestens einmal in ihrem Leben erlebt haben. Und vielleicht sogar mehr als eine. Dieses Gefühl tritt tendenziell auf, wenn es keine Ziele und Ziele gibt. Die Tage vergehen gleichgültig und grau und das kann große Qualen verursachen. Wir umgehen es immer wieder und kommen nicht über die betreffende Blockade hinaus und aus der Situation heraus.

Das Gefühl, im Schlamm zu schwimmen

Die Psychologin Judith Duque Camargo in einem kürzlich erschienenen Artikel über Carl Rogers sammelte Aussagen einiger Patienten über ihr Blockadegefühl. Einer von ihnen besagt: Früher hatte ich Gewissheiten [...] heute bewege ich mich nur noch mechanisch. Meine Welt hat sich auf das verengt, was mich umgibt. Ein anderer Patient sagt, ich hätte meinem Mann alles gegeben, sogar die Kinder, ich wollte es nicht, aber ich habe es akzeptiert. Und jetzt fühle ich mich allein, mein Leben macht keinen Sinn, ich bin alt und ich habe keine Möglichkeiten mehr ...

Es ist, als würden sie in einem Teich voller Schlamm schwimmen, aus dem sie – so sehr sie auch versuchen, Lösungen zu finden – nicht herauskommen. Das passiert, wenn man das Gefühl hat, festzustecken. Du kannst nicht darüber hinaussehen und es ist, als hättest du alles verloren Hoffnung . Oft liegt es an bestimmten Überzeugungen, die wir aus der Vergangenheit mitnehmen, oder an Ängsten, die uns daran hindern, weiterzumachen.

Wenn uns die Arbeit nicht belohnt oder wir uns nicht unseren Leidenschaften widmen (Reisen, eine Sprache lernen, umziehen, unabhängig sein), können unsere Ängste und Unsicherheiten dazu führen, dass wir uns damit abfinden, dass alles nur so laufen kann. Allerdings die noia und der Groll über die Tage, die ohne Bedeutung vergehen, läuft Gefahr, zu einem zu hohen Preis zu werden.

Einige Strategien zur Überwindung einer Blockade

Wenn wir der Meinung sind, dass wir zu lange blockiert wurden – in der Regel beträgt der Referenzzeitraum sechs Monate –, ist dies von grundlegender Bedeutung Suchen Sie Hilfe bei einem Fachmann . Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, mit der Situation umzugehen, wenn sie zu bestimmten Zeiten auftritt.

Machen Sie eine Pause: Vielleicht haben wir nie aufgehört oder uns die Erlaubnis gegeben, uns die Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken, was wir wirklich wollen. Wenn wir dies nicht tun, wird es schwieriger, Entscheidungen zu treffen, und wir bleiben in Zweifeln und dem Gefühl, unsere Tage zu verschwenden.

Finden Sie die Reize wieder: Es gibt immer einen Grund für unsere Entscheidungen. Doch Routine, mangelnde Motivation und erworbene Gewohnheiten ließen uns das vergessen. Versuchen wir, uns an die Gründe für unsere Entscheidungen zu erinnern. Wenn wir uns in dem, was wir tun, nicht erfüllt fühlen oder uns selbst anders sehen, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu tun Richtung ändern .

Finden Sie Inspiration: Wir könnten Kontakte zu Menschen knüpfen, die uns inspirieren, Bücher lesen, Dokumentationen schauen oder neue Aktivitäten unternehmen. Inspiration muss gesucht werden und ist eine der Strategien zur Überwindung einer Blockade.

Wenn mich die Inspiration nicht findet, gehe ich auf sie zu, um sie zu finden.

-Sigmund Freud-

Eine Visualisierungsübung

Diese Übung von Visualisierung Sie wird von einigen Fachleuten in Sitzungen durchgeführt und ist für die Bekämpfung von Blockaden unerlässlich. Es ermöglicht uns, uns dessen bewusst zu werden, was wir wollen, indem es uns hilft, die Schritte zu verstehen, die wir unternehmen müssen, um es zu erreichen. Die Übung wird wie folgt durchgeführt:

Wir beginnen mit der Entspannung, indem wir die Augen schließen und tief durchatmen. Dann visualisieren wir uns selbst vor einer Tür, die wir öffnen werden. Hinter der Tür verbirgt sich unser zukünftiges Selbst . Versuchen wir zu verstehen, wie alt er ist; vielleicht 60, 70 oder 90 Jahre alt. Für jeden Menschen wird es ein anderes Alter sein.

Wenn wir uns unser 70-jähriges Ich vorstellen und wir in Wirklichkeit 25 sind, beginnen wir, alle Altersstufen zurückzuverfolgen. Wir visualisieren zunächst die 30 Jahre und machen zehn mal zehn weiter, bis wir die 70 erreichen.

Fragen wir uns für jede dieser Lebensphasen was wir tun, wo wir leben, welche Arbeit wir machen, wenn wir Kinder haben usw. Wir prüfen auch, ob wir einen Partner haben, wie unsere Freundschaften und Beziehungen zu unserer Familie sind. Die Übung endet mit der Visualisierung einer Umarmung zwischen uns und unserem siebzigjährigen Ich.

Diese Übung dient dazu, uns eine Vorstellung davon zu geben, was wir tun möchten. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, dass wir um die Welt reisen oder Mitarbeiter eines Unternehmens sind, für das wir noch nie gearbeitet haben, kann uns das dabei helfen, Entscheidungen in der Gegenwart zu treffen. Vielleicht indem Sie sich für eine Schulung anmelden, die mit dem Job zusammenhängt, den wir gerne machen würden, oder indem Sie für den nächsten sparen Reise .

Überwinde eine Blockade mit Aktion

Unabhängig davon, was wir tun, um unsere Blockaden zu überwinden, ist es wichtig zu handeln . Sie müssen vermeiden, in einem Meer von Zweifeln in Ihrem Geist versunken zu bleiben und niemals den Boden zu berühren. Sie müssen beginnen, vielleicht kleine Schritte zu unternehmen, um Ihren Zielen immer näher zu kommen.

Lockdowns führen oft dazu, dass Studiengänge verschoben werden und wir sogar wertvolle Chancen verpassen. Aber das alles kann sich ändern. Sich den Ängsten zu stellen und mit der Hilfe eines Fachmanns zu beginnen, die kleinen Dinge zu ändern, wird uns das Gefühl geben, dass wir wirklich vorankommen und den Bereich verlassen, in dem wir versunken sind.