Östliche Praktiken wie Yoga sind immer weiter verbreitet. Tag für Tag nähern sich immer mehr Menschen auf der Welt diesen Disziplinen. Es hat sich gezeigt, dass sie einen großen Beitrag zur körperlichen und gesundheitlichen Gesundheit leisten emotional und deshalb gewinnen sie immer wieder neue Unterstützer . Viele Menschen fragen sich jedoch, wie sie Yoga zu Hause praktizieren können, da sie weder die Zeit noch die Flexibilität haben, es an anderen Orten zu praktizieren.
Es kommt darauf an, die Aktivität richtig zu organisieren und zu planen. Übe es Yoga zu Hause ist ausgezeichnet Idee weil du es kannst Planen Sie die Zeiten selbst, basierend auf Ihrer zeitlichen Verfügbarkeit . Außerdem sparen Sie Geld bei Kursen und vermeiden mitunter lästige Reisen.
Yoga entführt uns nicht von der Realität oder Verantwortung des Alltags, sondern stellt unsere Füße fest und entschlossen in das praktische Erfahrungsfeld. Wir überschreiten unser Leben nicht, sondern kehren zu den Leben zurück, die wir zurückgelassen haben, in der Hoffnung auf etwas Besseres.
-Donna Farhi-
Wir sollten alle üben Es Yoga zu Hause so, wie wir es für am bequemsten halten . Einige Vorschläge dienen jedoch als Leitfaden, um alles so zu organisieren, dass die Sitzungen so vollständig wie möglich sind. Hier sind die Aspekte, die Sie berücksichtigen sollten.
Tipps für die Yogapraxis zu Hause
1. Schaffen Sie einen komfortablen Raum
Suchen Sie sich einen bequemen, ruhigen Ort, an dem es keine Unterbrechungen gibt. Das ist sehr wichtig Ist ein angenehmer Raum denn es ist einer der Aspekte, die die Ausübung von Yoga zu Hause erleichtern. Sie benötigen eine Yogamatte und bequeme Kleidung.
Am besten legen Sie für jede Sitzung eine bestimmte Zeit fest. Dies trägt dazu bei, eine größere Bereitschaft zur Aktivität zu schaffen. Außerdem Es ist wichtig, sich mit den eigenen zu verbinden Bewusstsein tief und betonen Sie die Absicht, die Yoga-Praxis zu Hause durchzuführen . Wenn du Yoga nicht mit deinem Herzen praktizierst, kannst du keinen Nutzen daraus ziehen.
2. Definieren Sie die Merkmale der Aktivität
Im Yoga gibt es keine Formeln. Alles muss sich an den Einzelnen anpassen Person und zur Einzelsitzung . Es gibt verschiedene Ebenen und jede muss sich des erreichten Entwicklungsgrades bewusst sein. Daher ist es notwendig, jede Sitzung persönlich zu gestalten und zu planen.
In jedem Fall ist es ratsam, die volle Aufmerksamkeit auf die Aktivität zu richten und immer auf die Signale Ihres Körpers zu hören. Die Sitzung muss angenehm sein, Sie müssen sich nicht dazu zwingen. Das heißt . Und es kann hilfreicher sein, mit halbstündigen Sitzungen zu beginnen.
3. Führen Sie ein Tagebuch
Um Yoga zu Hause zu praktizieren, gibt es nichts Besseres, als täglich ein Tagebuch darüber zu führen, was während der Sitzung passiert . Es ist wichtig, aufzuschreiben, wie Sie sich vor, während und nach dem Yoga fühlen. Auf welche Schwierigkeiten stoßen Sie und was sagt Ihnen Ihre Intuition über die Auswirkungen dieser Praxis auf Ihren und Ihren Körper? Geist .
Notieren Sie sich auch die ausgeführten Positionen, die für jede Position aufgewendete Zeit und die dabei vom Körper gesendeten Signale führte sie durch. Auf diese Weise behalten Sie die Kontrolle über Ihre Praxis, können aber auch Ihre Fortschritte verfolgen.
4. Assimilieren Sie die Neuheit schrittweise
Jede neue Position erfordert große Aufmerksamkeit. Versuchen Sie es erst, wenn Sie völlig sicher sind, dass Sie wissen, wie es geht . Schauen Sie genau hin, analysieren Sie und gehen Sie ruhig vor. Wenn möglich, schließen Sie es nur schrittweise und nicht auf einmal ab. Seien Sie sensibel für das, was Ihr Körper zeigt. Sollten Unannehmlichkeiten oder Schwierigkeiten auftreten, fahren Sie nicht fort. Auswerten.
Es ist praktisch, verschiedene Stile zu kennen, um Yoga zu Hause zu praktizieren . Es gibt unzählige Videos im Internet, die die Unterschiede zeigen. Manchmal kommt es einfach nicht zu Fortschritten, weil der Stil nicht der beste für uns ist. Es könnte sehr einfach sein, es zu ändern.
5. Atmen Sie, entspannen Sie sich und meditieren Sie
Yoga zu Hause zu praktizieren muss eine umfassende Aktivität sein. Das bedeutet, dass Sie mehrere Elemente der Meditation einbeziehen sollten. Die erste ist die Atmung, die als erster Anker für die Sitzung dient . Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, werden Sie sich bald vollständig mit dem gegenwärtigen Moment verbinden können.
Es ist praktisch, sowohl vor als auch nach der Yoga-Sitzung zu entspannen. Das Endziel besteht darin, die Meditation zu stärken, die die Achse von allem ist . Es ist nicht einfach und kann nur mit Zeit und Ausdauer erreicht werden.
Letztendlich besteht das Ziel darin, einen Raum zu schaffen, in dem wir uns besser fühlen können . Das Wichtigste ist daher, dass alles freiwillig ist und Sie es mit der besten Einstellung und Motivation tun. Wer tut das?
