Viele Menschen wissen nicht, wie sie den Tag ohne die übliche Dosis Koffein beginnen sollen. Aber Welche Auswirkungen hat Koffein auf die psychische Gesundheit? Diese Frage hat das Interesse der Forscher geweckt und ist auch heute noch ein viel untersuchter Aspekt.
Bei Menschen, die an Depressionen leiden, glauben viele, dass Koffein die Symptome lindern kann, während andere behaupten, dass die Wirkung dazu tendiere, Depressionen zu verschlimmern oder chronisch zu machen. Im heutigen Artikel werden wir darüber sprechen Wirkung von Koffein a bei Menschen, die an Depressionen leiden.
Kaffee und Tee: Die Auswirkungen von Koffein auf das Gehirn
Koffein ist eine Substanz, die unsere Stimmung verändern kann. Es ist in vielen Getränken enthalten, darunter Tee, Kaffee, Energy-Drinks und vielen anderen. Es kommt so häufig vor, dass viele von uns vergessen, dass es sich um eine psychoaktive Droge handelt. Dies bedeutet, dass die Wirkung von Koffein die Gehirnfunktion, die Stimmung und das Verhalten beeinflusst.
Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die die Hypothese stützen, dass Koffein eine nützliche Substanz zur Verringerung des Depressionsrisikos ist. Beispielsweise ermöglichte eine wichtige Metaanalyse, an der mehr als 346.000 Teilnehmer teilnahmen, die Analyse des Zusammenhangs zwischen Koffein und Depression, indem festgestellt wurde, dass Koffein (und insbesondere das im Kaffee enthaltene) eine schützende Wirkung gegen das Auftreten von Depressionen hat. Diese Studie ergab auch, dass Kaffee bei der Vorbeugung von Depressionen wirksamer ist als Tee, wahrscheinlich aufgrund seines höheren Gehalts an dieser Substanz.
Eine zweite Studie mit 330.000 Teilnehmern kam zu den gleichen Schlussfolgerungen und zeigte, dass der Konsum von Kaffee und Koffein mit einem deutlich geringeren Depressionsrisiko verbunden ist. Diese Studien haben auch gezeigt, dass das Risiko einer Depression infolge der Einnahme von Koffein tatsächlich besteht nimmt ab, wenn Patienten die täglich eingenommenen Mengen erhöhen.
Die Substanzen im Kaffee, die die Gehirnchemie beeinflussen
Einer der Gründe, warum Kaffee bei der Vorbeugung von Depressionen wirksamer zu sein scheint als Tee, sind einige in dieser Pflanze enthaltene Verbindungen die als Antagonisten der negativen Auswirkungen einer Depression wirken können.
Tatsächlich enthält Kaffee Chlorogensäure, Ferulasäure und Kaffeesäure. Diese drei Substanzen tragen dazu bei, die im Gehirn auftretende Entzündung von Nervenzellen zu reduzieren depressive Menschen .
Zusammen mit seinen natürlichen antioxidativen Eigenschaften Kaffee kann entzündungshemmend wirken. Diese Maßnahme kann dazu beitragen, das durch eine Depression verursachte Angst- und Unbehagen zu lindern. Grüner Tee mit seinen bekannten antioxidativen Eigenschaften kann bei der Bekämpfung von Depressionen gleichermaßen wirksam sein.
Dieses Getränk enthält außerdem Folsäure (Vitamin B9), Polyphenole und Theanin, alles Substanzen, die zum Wohlbefinden des Gehirns beitragen:
- L’ Folsäure Tatsächlich ist es so ein Stimulans für positive Stimmungen.
- Polyphenole haben antidepressive Eigenschaften.
- Theanin hilft, den Dopamin- und Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen.
Welche Auswirkungen hat Koffein auf das Gehirn und warum verringert es das Risiko einer Depression?
In einem Punkt sind sie sich alle einig: Koffein ist ein Molekül, das die Gehirnchemie enorm verändern kann. Tatsache ist, dass nicht alle Wirkungen von Koffein eine Wirkung auf Depressionen haben. Aktuelle Theorien zur Depression stützen die Annahme, dass diese Störung durch eine Reihe von Faktoren hervorgerufen wird, darunter: ein chemisches Ungleichgewicht (Neurotransmission), eine Entzündung des Gehirns, gesundheitliche Probleme, eine genetische Veranlagung, ein emotionales Trauma oder besonders stressige Lebensumstände.
Auch wenn Koffein keine direkten Auswirkungen auf alle diese möglichen Ursachen hat, lassen sich doch einige Hauptaspekte erkennen, auf die es eine positive Wirkung haben kann, insbesondere aufgrund seiner Fähigkeit, auf das Gehirn einzuwirken. Einerseits Koffein erhöht die Produktion von Gehirnchemikalien, die die Stimmung verbessern. Darüber hinaus ist es ein Molekül, das leicht ins Gehirn gelangt und dort die Aktivität der an Depressionen beteiligten Neurotransmitter, also Dopamin und Serotonin, verändert.
Der Serotonin Es ist der Neurotransmitter, der am engsten mit Depressionen zusammenhängt. Es hat sich jedoch gezeigt, dass regelmäßiger Koffeinkonsum langfristig zu einer Senkung des Spiegels dieses Neurotransmitters führt. Die Auswirkungen von Koffein auf Serotonin sind daher aus Sicht einer Depressionspräventionsstrategie nicht vorteilhaft.
Koffein erhöht auch den Dopaminspiegel, den Neurotransmitter, der mit Motivation, Konzentration und Produktivität verbunden ist. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass eine Veränderung des Dopaminspiegels eine der Ursachen für Depressionen sein kann.
Die Wirkung von Koffein auf Depressionen hängt mit der Verbesserung der Stimmung zusammen, die durch den regelmäßigen Konsum dieser Substanz verursacht wird.
Entzündungshemmende Wirkung von Koffein
Neben der Theorie des chemischen Ungleichgewichts eröffnet sich ein neues Forschungsgebiet zur Depression; es behauptet das Diese Störung kann das Ergebnis von a sein chronische Entzündung von Gehirn. Das Gehirn verfügt über ein eigenes Immunsystem, dessen Botenstoffe – Zytokine – eine Entzündungsreaktion auslösen, Gewebe zerstören und die kognitive Aktivität verändern können.
Die Produktion proinflammatorischer Zytokine kann zum Auftreten von Depressionen, Angstzuständen, Gedächtnisverlust, Konzentrationsstörungen, Schizophrenie, bipolarer Störung und einem hohen Selbstmordrisiko beitragen.
Kaffee, der eine große Menge entzündungshemmender Verbindungen enthält, kann dazu beitragen, mit Depressionen verbundene Gehirnentzündungen zu reduzieren. Darunter erinnern wir an Chlorogensäure, Ferulasäure, Kaffeesäure, Nikotinsäure, Trigonellin, Chinolinsäure, Gerbsäure und Pyrogallussäure.
Die Freisetzung entzündungshemmender Substanzen ist eine weitere Wirkung von Koffein bei Depressionen.
Die möglichen negativen Auswirkungen von Koffein auf Depressionen
Nicht alle Experten sind sich einig, dass Koffein eine positive Wirkung auf Depressionen hat. Viele argumentieren tatsächlich, dass es uns verletzlicher machen kann. In diesem Sinne kann übermäßiger Kaffeekonsum zu Angstzuständen, Kopfschmerzen, erhöhtem Blutdruck, Übelkeit und Unruhe führen.
Jedes dieser Symptome steht im Zusammenhang mit einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers. Wenn diese Reaktion zu oft durch Koffein ausgelöst wird, kann es zu Entzündungen und Krankheiten kommen.
Verschiedene Studien konnten zudem einen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und einer Zunahme von Depressionen nachweisen. Zum Beispiel in einer italienischen Studie Es wurde beobachtet, dass Koffeinkonsum Depressionen bei Menschen mit Stimmungsstörungen sogar verschlimmern kann. Diese Studie zeigte eine Tendenz zur Entwicklung größerer Angstzustände auf, insbesondere bei Menschen, die unter Panikattacken leiden.
Das dürfen wir nicht vergessen Koffein stärkt vorübergehend das Nervensystem. Infolgedessen kann es bei depressiven Menschen zu einer stärkeren Depression kommen, wenn die Wirkung von Koffein nachlässt.
