Die verschiedenen Phasen einer emotionalen Krise sind normale Phasen bei der Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts . Eine kritische Situation kann nicht über Nacht gelöst werden, sondern erfordert eine Reihe von Schritten, bevor sie vollständig gelöst werden kann.
Jede Phase besteht aus Antworten, die zwar zunächst nicht die geeignetsten sind, aber darauf eingehen eine normale Reaktion . Dadurch wird verhindert, dass der Patient Situationen oder Reaktionen erzwingen kann, und stattdessen wird deren natürlicher Ablauf begünstigt, wenn das Eingreifen des Psychologen nicht mehr erforderlich ist.
Während einer emotionalen Krise kommt es zu einem tiefgreifenden Umbruch, der nicht nur einen betrifft die Emotionen sondern auch Kognition und Verhalten. Mit diesen Prämissen Es fällt dem Probanden schwer, klar zu denken dass du Lösungen findest oder anderen helfen kannst.
Krisen prägen Ihr Leben. Wenn sie ankommen, entdecken Sie, wer Sie wirklich sind.
-Allan K. Chalmers-
Die Phasen einer emotionalen Krise
1. Lähmung
Eine emotionale Krise stellt eine Situation dar, in der eine unerwartete Veränderung eintritt, die alles daran instabil oder unsicher macht die Zukunft . Im Falle einer emotionalen Krise Eine oder mehrere Realitäten verursachen eine subjektive Aufregung und die Reaktionsfähigkeit vorübergehend zerstören.
Das Stadium einer emotionalen Krise ist Lähmung was einen gesunden Abwehrmechanismus darstellt. In der Natur bleiben alle Tiere still, wenn sie sich bedroht fühlen, insbesondere wenn die Gefahr unbekannt ist. Lähmungen sind ein Ausdruck von Verwirrung, insbesondere aufgrund der Plötzlichkeit der Situation.
2. Unsicherheit
Nach einem anfänglichen Moment des Staunens stellt sich ein Zustand der Unsicherheit ein, der durch die Anwesenheit von gekennzeichnet ist Angst und Angst . Das Subjekt beginnt zu verstehen, was passiert Der Schwerpunkt liegt jedoch mehr auf dem Ausmaß der Bedrohung als auf den Werkzeugen, mit denen man ihr begegnen und sie bewältigen kann.
In dieser Phase entsteht ein Zustand der Verwirrung eine Dimension, die eng mit Gefühlen wie Orientierungslosigkeit, Schwierigkeiten beim Erkennen von Emotionen, ungeordneten Ideen und eingeschränktem Bewusstsein verbunden ist. Es überwiegt das Gefühl der Orientierungslosigkeit und zugleich der Bedrohung durch die Realität.
3. Eindringen
In einer emotionalen Krise ist die Intrusionsphase nicht immer vorhanden, obwohl sie in den meisten Fällen auftritt. Diese Erfahrung manifestiert sich insbesondere in Fällen einer tiefgreifenden oder lebenswichtigen Krise. Sie ist durch das Auftreten irrationaler Ängste und eine Verschlimmerung des Angstgefühls gekennzeichnet.
In dieser Phase verschließt sich das Subjekt in sich selbst, reagiert nicht und hört dennoch nicht auf, über die Krise nachzudenken, in der es sich befindet. In dieser Gemütsverfassung birgt er Vorstellungen, die mit der Überschätzung potenzieller zukünftiger Gefahren, tragischen Bildern und einem starken Gefühl der Hilflosigkeit einhergehen.
Es tauchen sogenannte aufdringliche Gedanken auf Das heißt, Bilder oder Ideen, die sich spontan und unfreiwillig im Kopf reproduzieren. Dies sind unangenehme oder ängstliche Gedanken, die Sie erfolglos in Schach halten möchten. Das Eindringen ist die akuteste Phase der emotionalen Krise.
4. Eine emotionale Krise verarbeiten und lösen
Ohne das Eingreifen eines äußeren Elements ist es gar nicht so einfach, aus einer emotionalen Krise herauszukommen . Ein Freund, ein Buch, ein Rat, ein Psychotherapeut können beim Übergang vom Schockzustand zum nächsten der entscheidende Faktor sein, der es einem ermöglicht, das Geschehene zu verarbeiten und damit umzugehen.
Sie brauchen ein Mittel, um sich auszudrücken das Unbehagen empfand Mündlich oder schriftlich und stellt ein Werkzeug dar, um Ideen, Emotionen und Empfindungen zu ordnen. Um die Situation unter Kontrolle zu bekommen und zu verstehen, ist es wichtig, eine Darstellung der Fakten zu erstellen.
Wir müssen den Schmerz zum Vorschein bringen, um ihm nach und nach bewusst zu werden. Wenn dies geschieht, hat die Person eine realistischere Vorstellung von der Situation und hat die persönlichen Werkzeuge identifiziert, die ihr zur Verfügung stehen, um damit umzugehen. Nach dieser Verarbeitungsphase kommt die Lösung, die nichts anderes ist als die Wiederherstellung eines gesunden Geisteszustandes.
In vielen Fällen Ohne die Hilfe eines Experten kann die Person lange Zeit in einer der Phasen der emotionalen Krise gefangen bleiben. Die Kontaktaufnahme mit einem Psychologen ist mehr als angebracht, da sie eine wertvolle Unterstützung darstellt, um alles schneller und gesünder zu bewältigen.
