Wutausbrüche und Wutanfälle bei Erwachsenen

Wenn wir von Wutanfällen oder Wutanfällen sprechen, beziehen wir uns im Allgemeinen auf das typische Verhalten eines Kindes . Allerdings sollte es nicht überraschen, dass diese Erscheinungen auch im Erwachsenenalter auftreten können. Tatsächlich werden diese primären Emotionen manchmal durch Situationen ausgelöst, in denen negative Elemente wie Frustration, Neid oder Enttäuschung vorherrschen.

Behaviorismus ist die Strömung der Psychologie, die menschliches Verhalten auf der Grundlage von Reizen und Reaktionen untersucht Wutausbrüche Es handelt sich eindeutig um Fehlanpassungsverhalten. Obwohl sie zu nichts Konkretem (oder wirklich Nützlichem) führen, bedeutet dies nicht, dass diese Dynamiken keine Bedeutung haben, die analysiert und untersucht werden muss. Tatsächlich drücken diese emotionalen Launen eine sehr inhaltsreiche Botschaft aus.

Folge deinem Herzen, aber nimm dein Gehirn mit.

-Alfred Adler-

Im Alter zwischen 2 und 4 Jahren sind Wutanfälle eine normale Manifestation der emotionalen Entwicklung eines Kindes. Sie sind kaum mehr als eine erzwungene Herausforderung, mit der alle Eltern ruhig und effektiv umgehen lernen müssen. Das Erwachsenwerden und Erwachsenwerden bringt jedoch oft nicht automatisch die Fähigkeit und Reife mit, diese z. B. zu erkennen und zu kontrollieren andere Emotionen .

Viele Erwachsene verfügen noch immer über kindliche emotionale Intelligenz. Wenn sie nicht die Gelegenheit hatten, zu lernen, wie sie ihre emotionalen Universen kanalisieren und verstehen können, ist es normal, dass sie weiterhin die gleiche Last tragen. Erwachsenwerden bedeutet nicht automatisch, erwachsen zu werden, auch nicht auf emotionaler Ebene.

Sogar Erwachsene haben Wutanfälle

Wutanfälle und Wutanfälle sind eine übergroße Reaktion auf eine frustrierende Situation. Kinder drücken ihre Wut normalerweise durch Schreien, Weinen, Treten und eine deutliche emotionale Reaktion ohne Kontrolle aus. Es kann in unterschiedlicher Intensität auftreten, ist jedoch immer unverhältnismäßig und ist das Ergebnis eines Defizits in der Kommunikation und im Umgang mit Emotionen und Impulsen.

Bei Erwachsenen treten diese Reaktionen nicht auf körperliche Übergriffe . Es gibt kein Treten, Zerren oder Beißen. Darüber hinaus können solche Verhaltensweisen im normalen Familienkontext in den meisten Fällen sogar unbemerkt bleiben.

Nehmen wir ein Beispiel. Claudia arbeitet in einer Anwaltskanzlei und ist erfolgsverwöhnt. Jedes Mal, wenn sie ein Ziel erreicht, wird sie mit einem Bonus belohnt. Allerdings kann Claudia es nicht ertragen, wenn einer ihrer Kollegen die gleiche Anerkennung erhält. Aber er wirft sich nicht auf den Boden, er schreit nicht, eigentlich... er sagt nichts.

Unser Protagonist geht einfach auf die Toilette weinen . Weil sie es nicht duldet, dass ihre Kollegen sie zu irgendeinem Zeitpunkt übertreffen. Denn die Eifersucht zerfrisst sie und sie weiß nicht, wie sie mit diesem Unbehagen umgehen soll. Erwachsene erleben die sogenannten Wutschauer, wissen aber, dass es nicht positiv ist, sie zu zeigen und verinnerlichen deshalb alles. Diese emotionalen Ausbrüche sind völlig echt und zielen daher nicht darauf ab, andere zu manipulieren (wie es bei Kindern der Fall ist, die die Einstellung ihrer Eltern ändern möchten).

Wutausbrüche sind Momente, in denen Gefühle eine unerträgliche Intensität erreichen und auf irgendeine Weise zum Vorschein kommen müssen. Sie sind in Emotionen gefangen und neigen dazu, an die Oberfläche zu kommen, wenn das Gewünschte nicht erreicht wird oder im Gegenteil von anderen erreicht wird.

Was sind die Ursachen für häufige Wutausbrüche bei Erwachsenen?

Nicht jeder äußert seine Wutanfälle unter vier Augen wie Claudia. Es ist auch üblich, bestimmte Profile zu finden, die nicht davor zurückschrecken, echte Szenen zu verursachen. Und dann werden wir Zeuge von Schreien, Werfen von Gegenständen und, noch schlimmer, Aggressionsbekundungen, bei denen sogar heftige Beleidigungen und Schimpfwörter vorkommen können. Doch was steckt hinter diesen Verhaltensweisen?

Wir haben es am Anfang gesagt. In den meisten Fällen ist der Wutanfall die Demonstration eines klaren Gefühls emotionale Unreife ein Mangel an Selbstbewusstsein, um mit Frustrationen und Enttäuschungen besser umgehen zu können. Wir können jedoch andere Realitäten nicht ignorieren, die jeder gute Psychologe bei einer angemessenen Diagnose berücksichtigen sollte.

• Aber auch Erwachsene leiden unter Wutausbrüchen Wer sie wiederholt zeigt, kann an einer Persönlichkeitsstörung leiden. Zum Beispiel bipolare Störung, Zwangsstörung, narzisstische Persönlichkeitsstörung usw.
• Posttraumatischer Stress kann diese Verhaltensweisen auslösen.
Bei Menschen mit einer Autismus-Spektrum-Störung kann es zu Wutanfällen kommen.

Richtlinien für Erwachsene, die Wutanfälle bekommen

Kehren wir kurz zu Claudia zurück. Versetzen wir uns in seine Lage und in die Schwierigkeit, nicht um Hilfe bitten zu können. Es scheint ehrlich gesagt unmöglich, das Unbehagen auszudrücken, das der Erfolg anderer Kollegen mit sich bringt. Mit wem kann er umgehen? Wie können Sie diese Frustration, die dadurch entsteht, zum Ausdruck bringen? schlechte Laune ? Ihre Wut erzeugt Scham und Claudia hat das Gefühl, dass sie nicht so empfinden sollte, weiß aber nicht, wie sie die Dinge ändern kann.

Wenn man erwachsen wird, ist es sehr schwierig, über den Neid und die Frustration zu sprechen, die bestimmte Situationen hervorrufen … Doch nichts kann positiver sein, als einen Schritt nach vorne zu machen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie werden sich von Tag zu Tag freier, leistungsfähiger und selbstbewusster fühlen.

Versuchen wir nun, über eine Reihe von Strategien nachzudenken, die in diesen Fällen hilfreich sein können. Dies sind einfache Tipps, mit denen Sie Ihre Fähigkeit zur Selbstkontrolle verbessern und gleichzeitig vermeiden können, Ihr Verhalten aufgrund falscher Reaktionen auf Emotionen zu beeinträchtigen.

Wie man mit Wutausbrüchen umgeht

Überprüfen Sie die Erwartungen: Wenn auch Erwachsene Wutausbrüche haben, liegt das daran, dass sie manchmal eine unrealistische Sicht auf bestimmte Situationen bevorzugen. Sie erwarten bestimmte Belohnungen, wohltuende Verstärkung oder unangemessene Ergebnisse. Hemmen Sie negative Emotionen nicht und lassen Sie sie explodieren: Kanalisieren Sie sie konstruktiv. Wann immer Sie Frustration verspüren, lassen Sie diese auf andere Weise zum Ausdruck kommen. Kein Geschrei, keine Tränen, keine Wut. Finden Sie Unterstützung, um sie auszudrücken: mit jemandem sprechen, Sport treiben, malen, schreiben ... Identifizieren Sie Schlüsselsituationen: diejenigen, die Wutausbrüche oder Wutanfälle hervorrufen (Neid, weil man am Arbeitsplatz in persönlichen Beziehungen nicht das hat, was man verdient...). Arbeiten Sie an Schlüsselsituationen: Erstellen Sie einen internen Dialog, einen Aktionsplan, mit dem Sie auf äußerst reife und emotional intelligente Weise handeln können, wenn die unangenehme Situation erneut auftritt.

Jetzt wissen Sie, dass auch Erwachsene das können Wutanfälle bekommen . Darüber hinaus können Sie selbst von Zeit zu Zeit darunter leiden. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und öffnen Sie sich für Emotionen, ohne sie zu unterdrücken.

Wenn man sie anhäuft und in sich behält, fördert man nur die Manifestation von Wutausbrüchen, die zu nichts führen . Ihr Ziel ist es, emotionale Reife zu erreichen, zu wissen, wie man mit jeder Emotion umgeht, sie zu bewältigen und den richtigen Weg zu finden, sie auszudrücken und loszulassen.