Über Agoraphobie ist viel geschrieben und gesagt worden. Sehr oft wird diese Störung fälschlicherweise als Angst vor offenen Räumen oder Räumen, in denen sich viele Menschen versammeln, verstanden. Das ist nicht ganz richtig, warum Agoraphobie ist eher Angst vor Angst als Angst vor offenen Räumen . Laut der Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen DSM-5-Agoraphobie ist durch zwei Hauptdiagnosekriterien gekennzeichnet:
1. Starke Angst vor zwei oder mehr der folgenden Dinge:
- Nutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel.
- Aufenthalt in offenen Räumen (Parks, Brücken, Straßen).
- Aufenthalt an geschlossenen Orten (Theater, Kinos oder Einkaufszentren).
- Anstehen oder in einer Menschenmenge sein.
2. Die starke Angst, in solchen Situationen zu sein, dreht sich (in den meisten Fällen) um Panikattacken und darum, nicht entkommen oder Hilfe holen zu können . Deshalb ist Agoraphobie die Angst vor der Angst. Agoraphobe Situationen wie Warteschlangen oder Kinobesuche sind an sich kein Problem; Die Person hat Angst, die intensive Angst zu erleben, die a verursacht Panikattacke oder ein Angstanfall. Ein Angstanfall, von dem er glaubt, dass er in solchen Situationen auftreten könnte.
In diesem Artikel erläutern wir kurz die emotionale Funktionsweise der Agoraphobie, die Ursachen, ihre Ursachen und eine Reihe praktischer Ideen, die Ihnen helfen, sich nicht einzuschränken.
Furcht ist für den Weisen etwas Natürliches und zu wissen, wie man sie überwindet, bedeutet, mutig zu sein.
Agoraphobie: nicht nur Angst vor dem Aufenthalt im Freien
Wenn eine Person unter Agoraphobie leidet, hat sie eigentlich keine Angst davor, sich in einem offenen oder sehr überfüllten Raum aufzuhalten . Vielmehr befürchtet er, an diesem Ort eine Angst- oder Panikattacke zu bekommen. Deshalb vermeidet er es, sein Zuhause zu verlassen und beschränkt die Orte, die er aufsucht.
Mit anderen Worten, Agoraphobie wird als Angst vor Angst definiert und aus diesem Grund entwickelt die Person eine Art Karte der Orte, an denen sie sich sicher oder unsicher fühlt. Er geht nur dorthin, wo er keine Angst vor einer Panikattacke hat und wenn er weiter weg reisen muss, versucht er, sich von einer Vertrauensperson begleiten zu lassen.
Ebenso kann es sein, dass eine Person mit Agoraphobie nicht mehr in der Lage ist, als sicher eingestufte Orte zu verlassen, wenn sie nicht von einer vertrauenswürdigen Person begleitet wird. Aus diesem Grund Die Angst vor der Angst geht fast immer mit depressiven Symptomen einher, die auf das negative Selbstbild des Subjekts zurückzuführen sind in Frage und durch das Gefühl der Unfähigkeit, das er verspürt, wenn er mit alltäglichen Aktivitäten konfrontiert wird.
Woher kommt diese Angst vor der Angst?
In den allermeisten Fällen hat die Person mit Agoraphobie bereits eine Episode intensiver Angst oder einen Anfall erlebt Panik . Da dieses Erlebnis seine tiefste und primitivste Angst auslöst (starke Aktivierung der zerebralen Amygdala), glaubt der Mensch, dass er sterben und das Bewusstsein verlieren wird. Manche glauben auch, dass sie verrückt werden oder die Kontrolle über ihren Schließmuskel verlieren.
Er beginnt daher, diese Angst (die Krise oder Panikattacke) zu fürchten und ergreift Vorkehrungen, um die Belastung zu reduzieren. Bei diesen Vorsichtsmaßnahmen handelt es sich um Vermeidungsverhalten, das lediglich die praktische und emotionale Unabhängigkeit einschränkt (das Selbstbild verschlechtert und einem das Gefühl gibt, noch unfähiger zu sein) und die Angst verstärkt.
Selbst wenn die Agoraphobie fast den ganzen Tag über besteht, fühlt sich die Person zu Hause geschützt und weniger verletzlich, obwohl sie dort auch unter Panikattacken gelitten hat. Menschen mit Agoraphobie (ohne es zu merken) tun dies sie täuschen und entwickeln Sie eine Reihe von Sicherheitsverhaltensweisen In vielen Fällen sind sie abergläubisch und vermeidend, was ihnen das Gefühl gibt, alles unter Kontrolle zu haben.
Wenn gefährliche Situationen vermieden werden und man keine Angst- oder Panikattacken hat, warum verschwindet die Angst dann nicht?
Denn mit dieser Karte sicherer Situationen haben Sie nie das Gefühl, dass nichts passiert und dass nichts, was Sie erleben, gefährlich ist. Die falsche Sicherheit des an Agoraphobie leidenden Subjekts . Ohne es zu merken, baut er eine Realität auf, die letztendlich seine Freiheit und Unabhängigkeit erstickt, aus Angst, erneut Angst zu empfinden.
Dies bedeutet, dass die Agoraphobie von einem anderen Element aufrechterhalten wird als dem, das sie verursacht hat. Die meisten Fälle von Agoraphobie entwickeln sich aus der vorherigen Erfahrung einer Panikattacke (in allen Varianten) und werden durch Vermeidungsverhalten aufrechterhalten.
Wer Angst vor Leiden hat, leidet bereits unter Angst
-Chinesisches Sprichwort-
Wie kann man die Angst vor der Angst überwinden?
Der einzige Weg, Agoraphobie zu überwinden, besteht darin, sich ihr zu stellen . Es ist notwendig, eine wahrnehmungskorrigierende Erfahrung zu machen, die die Assoziationen zwischen Situationen, Orten und Angst auflöst, und dafür ist es notwendig, eine Therapie zu machen.
Es gibt verschiedene Therapieansätze, die darauf abzielen, die Angst vor der Angst zu überwinden; Der einzige wissenschaftlich nachgewiesene wirksame Ansatz ist jedoch kognitive Verhaltenstherapie . Dies bedeutet nicht, dass es die einzig gültige Therapie ist, aber es ist die einzige, die dies durch empirische Beweise (mit objektiven Fakten) nachgewiesen hat. Um die Angst vor der Angst zu überwinden, müssen Sie in jedem Fall einen Psychologen konsultieren, der Sie durch die notwendigen Schritte zur Bewältigung dieser Angst führen kann.
Eine ausgezeichnete Übung, um das Problem in den Griff zu bekommen, besteht darin, mit der Untersuchung Ihres Falles zu beginnen und zu definieren, wie weit Sie gehen können . Mit anderen Worten: Zuerst müssen Sie Ihre Sicherheitszonen definieren und die maximale Entfernung festlegen, die Sie von diesen Zonen aus zurücklegen können. Zweitens kann das Subjekt versuchen, zu diesen Orten zu gelangen Sicherheit und versuche, dich jeden Tag ein bisschen weiter zu entfernen. Es ist eine großartige Möglichkeit, korrigierende Erfahrungen in Bezug auf die Angst zu machen.
Denken Sie schließlich daran, dass Angst irrational ist und daher eine Reduzierung korrigierender Erfahrungen erfordert. Das Nachdenken über oder das Lesen von Selbsthilfebüchern kann kaum helfen, die Agoraphobie zu überwinden. Denn der Geist muss wieder lernen, dass das, was er so sehr fürchtet, zwar lästig, aber nicht gefährlich ist. Mut!
