Das Gedächtnis ist eine Fähigkeit, die durch verschiedene Faktoren reduziert oder verschlechtert werden kann.
Wir können das Gedächtnis vor allem dadurch schützen, dass wir uns um das Gehirn kümmern . Der normale altersbedingte Verschleiß und verschiedene Krankheiten können durch entsprechende Maßnahmen verlangsamt werden. Wie immer ist Prävention in diesen Fällen von grundlegender Bedeutung.
Die richtige Ernährung ist entscheidend für die Erhaltung und Funktionsfähigkeit des Gehirns. Insbesondere einige Lebensmittel ermöglichen es Ihnen, Ihr Gedächtnis zu stärken und es in ausgezeichnetem Zustand zu halten. Sie sollten diese unbedingt in Ihre einbeziehen Diät . Im Folgenden stellen wir einige davon vor.
Lebensmittel zur Steigerung des Gedächtnisses
Der Fisch
Fisch ist reich an wunderbaren Inhaltsstoffen wie Omega 3 und Omega 6. Diese Fettsäuren sind für die Ernährung und den Schutz des Gehirns unerlässlich . Omega 3 ist Teil der grauen Substanz und der Zellmembranen des Gehirns. Es ist erwiesen, dass sich ihr häufiger Verzehr auf bessere Lernraten und einen besseren Geisteszustand auswirkt.
Fisch, insbesondere Blaufisch, ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor, einen weiteren Bestandteil neuronaler Netzwerke.
Die Kombination dieser Nährstoffe schützt vor kognitivem Verfall und neurodegenerativen Erkrankungen. Es wirkt sich positiv auf das Gedächtnis aus und Intelligenz im Allgemeinen. Ideal ist es, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen.
Trockenfrüchte
Trockenfrüchte sind eine weitere großartige Quelle für Omega3 und Phosphor. Es enthält außerdem die B-Vitamine Magnesium und Vitamin E. All dies macht es zu einem wichtigen Verbündeten für eine gute zerebrovaskuläre Gesundheit. Ein wahres Allheilmittel für das Gehirn und ideal zur Steigerung des Gedächtnisses.
Ein wichtiger Aspekt ist, dass rote Früchte reich an sind Antioxidantien . Diese Elemente dienen dazu, die Alterung von Neuronen zu verzögern, da sie freie Radikale bekämpfen, die oxidativen Stress verursachen. Es gibt nichts Besseres, als täglich eine Handvoll Nüsse zu essen.
Rote Früchte
Rote Früchte haben eine Vielzahl wunderbarer Gesundheitskomponenten. Darunter stechen Antioxidantien hervor, die, wie bereits erläutert, den Körper vor oxidativen Prozessen schützen. Sie verhindern und mildern daher die Auswirkungen des Zeitablaufs Gehirn . Ebenso verbessern sie das Gedächtnis und begrenzen die Auswirkungen einiger Krankheiten wie Alzheimer.
Zusätzlich Rote Früchte tragen zur Verbesserung der Kommunikation zwischen Neuronen bei und haben eine wichtige entzündungshemmende Wirkung, die neuronale Schäden vermeidet.
Experten sagen, dass es sich um rote Früchte handelt
Schokolade
Obwohl viele aufgrund des hohen Kaloriengehalts lieber auf Schokolade verzichten, ist die Wahrheit, dass dieses Lebensmittel viel mehr Vorteile als Nachteile bietet. Darunter die Fähigkeit, regen die Durchblutung in bestimmten Bereichen des Gehirns an dank der enthaltenen Flavonole.
Flavonole sind Elemente, die hervorragende Auswirkungen auf die Gedächtnisermüdung haben Schlaflosigkeit und Altersspuren. Gleichzeitig stärken sie die Gefäßfunktion. Ideal ist es jedoch, Schokolade in ihrer natürlichsten Form zu konsumieren. Je mehr es verarbeitet wird, desto mehr verliert es seine Eigenschaften.
Vollwertkost
Alle Vollwertkost ist gut für Ihre Gesundheit und wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion aus. Sie enthalten hohe Konzentrationen an Folsäure und Vitamin B6, die das Gehirn in Form halten.
Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts regulieren Vollwertkost auch den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Dies wiederum wirkt sich auf die Gesundheit des Gehirns aus.
Vollwertkost hilft, das Gedächtnis zu stärken und Konzentration . Sie erleichtern auch die Anstrengung bei intensiver geistiger Arbeit und reduzieren Stress.
Ideal wäre es, die Ernährung auf Vollkornprodukte zu stützen. Das wird geschätzt
Ernährung muss ein bewusster und verantwortungsvoller Akt sein . Unser allgemeiner Gesundheitszustand und die Art und Weise, wie wir altern, hängt maßgeblich von den Ernährungsgewohnheiten ab, die wir annehmen. Und das Gedächtnis, diese wertvolle Fähigkeit, bleibt viel besser erhalten, wenn wir uns gesund ernähren.
