Haben Sie sich jemals gefragt, was emotionales Wissen ist oder warum es so wichtig ist, es zu entwickeln? Emotionen existieren, weil sie wertvolle Informationen liefern, uns helfen, uns an Veränderungen anzupassen und unser soziales Leben zu verbessern. Aber sind wir immer in der Lage zu interpretieren, was sie uns sagen wollen? Um den größtmöglichen Nutzen aus ihnen zu ziehen, ist es wichtig zu lernen, diese Emotionen zu erkennen
Sich selbst zu kennen ist der Anfang aller Weisheit
-Aristoteles-
Wie man emotionales Wissen fördert
Emotionales Wissen ist für den Genuss eines gesunden Lebens unerlässlich emotionale Intelligenz . Er erklärt, dass der Mensch über Kriterien verfügt, die es ihm ermöglichen, Emotionen bei sich selbst und bei anderen zu identifizieren und zu unterscheiden, und die ihm auch helfen zu verstehen, warum sie sich manifestiert haben und wie sie für uns nützlich sein können.
In diesem Artikel werden die wichtigsten Strategien zur Erweiterung Ihres emotionalen Wissens erläutert. Als Können wir anfangen, uns emotional kennenzulernen?
Zu diesem Zweck können wir ein wöchentliches Protokoll erstellen, das wir ein bis zwei Wochen lang verwenden. Darin notieren wir die Emotionen, die wir im Laufe des Tages erleben, und die Situationen, in denen sie auftreten. Dadurch werden wir uns bewusst, welche Emotionen am meisten vorherrschen. Dieses Experiment wird auch hilfreich sein, um uns verständlich zu machen, dass wir oft widersprüchliche Emotionen erleben.
Um unsere Identifikationsfähigkeit zu verbessern, ist es gut, uns einige Fragen zu stellen, deren Beantwortung wichtig ist, wie zum Beispiel: Welche Emotion war es? oder woher weiß ich, dass es diese Emotion war? Auf diese Weise können wir Erkennen Sie die Daten und Hinweise, die genau darauf hinweisen, ob es sich um eine Emotion oder um eine andere handelte.
Erweitern Sie Ihr emotionales Wissen
Sobald Sie Ihr emotionales Wissen erweitert und Ihre Emotionen identifiziert haben, ist es an der Zeit, diese auszunutzen. Das Ziel besteht nun darin, die Funktionen dieser Emotionen zu verstehen und zu verstehen, wie sie uns zum Handeln anregen sowie das Verständnis, dass jeder Einzelne unterschiedliche Gedanken, Gefühle und Absichten hat. Das heißt, wir werden dieses emotionale Bewusstsein in sozialen Interaktionen fördern.
Zu diesem Zweck Wir können daran arbeiten, Emotionen in verschiedenen Situationen zu verstehen : von solchen, an denen wir nicht beteiligt sind, wie zum Beispiel Videos oder Geschichten, die uns fremd sind Konflikte in dem wir Protagonisten waren und in dem wir verschiedene Emotionen zum Ausdruck brachten.
Wenn wir uns darüber im Klaren sind, welche Emotionen und Situationen wir analysieren möchten, ist es sinnvoll, sie im Hinblick auf ihre Entwicklung in Sequenzen zu unterteilen. Für jeden von ihnen müssen wir auch die verschiedenen Charaktere analysieren, aber auch, was sie sagten oder taten, was sie dachten und welche Gefühle sie empfanden.
Dadurch werden wir uns bewusst, welche Emotionen es gibt Gedanken und Verhaltensweisen hängen zusammen. Aber nicht nur das Wir werden auch verstehen, dass das, was wir zu unterschiedlichen Zeiten denken und fühlen, nicht mit dem übereinstimmen muss, was andere denken und fühlen. Schließlich werden wir verstehen, dass die zuvor erwähnte Motivationsfunktion dazu führt, dass Emotionen unseren Geist aktivieren, um nach dem zu suchen, was wir brauchen.
Sie müssen nicht immer versuchen, Ihre Emotionen zu analysieren
Wie alles im Leben muss emotionales Wissen mit Ausgewogenheit genutzt werden. Wenn es nicht vorhanden ist, hilft es uns nicht, aber es hilft uns auch nicht, uns unserer Emotionen und Körperempfindungen ständig bewusst zu sein. Aus diesem Grund müssen wir lernen, sie zu reduzieren, denn sonst laufen wir Gefahr, die dynamische Kraft der Emotionen zu verlieren.
Ändern Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Emotionen werden sich ändern. Ändern Sie Ihre Emotionen und Ihre Aufmerksamkeit wird den Ort ändern
-Frederick Dodson-
Zu diesem Zweck meide sie . Diese Übung besteht nicht darin, sich über das eigene Unglück zu freuen, sondern darin, die ständige Sorge, die normalerweise den ganzen Tag beschäftigt, auf diesen begrenzten Zeitraum zu verbannen.
S und im Laufe des Tages werden wir eine unangenehme Emotion erleben, anstatt darüber nachzudenken, ohne zu einem Ergebnis zu kommen Wir werden es ignorieren, bis die vereinbarte halbe Stunde erreicht ist. In diesem Zeitintervall müssen wir in einer Ecke des Hauses sitzen, wo wir nicht unterbrochen werden, und einen 30-minütigen Alarm programmieren. Sobald die Übung abgeschlossen ist, können wir unsere Aktivitäten wieder aufnehmen.
Es ist erstaunlich, wie Logik und Klarheit entstehen, sobald der Geist von emotionaler Verschmutzung befreit ist
-Clyde de Souza-
Mit diesen drei Übungen werden wir in der Lage sein, unser emotionales Wissen zu nutzen, um unsere Emotionen zugunsten unserer eigenen zu nutzen Wohlbefinden körperlich und geistig.
Bilder mit freundlicher Genehmigung von Aral Tasher Alejandro Álvarez und Averie Woodard.
